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¿Cómo incide la tecnología en el sueño?

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?

En la actual era digital, las Tecnologías de la Información y de la Comunicación (TIC) han tomado protagonismo en todos los aspectos de nuestra vida. Los beneficios que se encuentran aparejados con ellas son muchos. Sin embargo, la utilización de herramientas tecnológicas en exceso puede perjudicar nuestra salud, como sucede con el descanso.

En esta oportunidad, Uncolchón.es te brinda un análisis detallado de cómo incide la tecnología en el sueño. ¡Presta atención! ¡Aquí, va nuestro artículo!

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?: una aproximación teórica

El uso de las redes sociales, como Facebook e Instagram ocupa gran espacio en nuestro día a día. Y el tiempo del descanso también se ve afectado por el uso de las nuevas tecnologías.

Dormir con el móvil, quedarse chateando hasta altas horas, trabajar con el ordenador desde la cama…Todas estas son situaciones que son más comunes en la mayoría de la población.

¿Pero de qué modo afecta el uso de dispositivos tecnológicos a nuestro sueño? En efecto, aumentan las posibilidades de padecer insomnio. Puede decirse que, desde una perspectiva cerebral, el proceso de inducción normal del sueño se ve afectado.

Nuestra mente no comprende que debe dormir, ya que sigue siendo estimulada de manera constante, a través de las redes sociales o del uso general del computador.

Entonces, ¿cómo podemos remediar esta situación para que nuestro sueño sea lo suficientemente reparador? En la próxima sección, te lo contamos.

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?: consejos para mejorar el descanso

En este apartado, te vamos a dar una serie de recomendaciones para que puedas optimizar tu sueño y sentirte renovado para enfrentar tu jornada diaria con energía. ¡Tenlos en cuenta y tu bienestar y el de tu familia mejorarán!

Reduce el tiempo invertido en el uso de dispositivos electrónicos a la hora de dormir

Si ves que se te hace imposible dejar de utilizar tu móvil u ordenador a la hora de dormir, intenta reducir el tiempo que empleas en ello. Tomar conciencia de sus desventajas es un primer paso para adoptar costumbres más positivas.

Silencia las notificaciones de tu móvil

Esta es una buena estrategia. Las notificaciones de tu celular pueden despertarte a lo largo de la noche y hacer que te desveles. Volver a conciliar el sueño podría ser algo difícil.

No trabajes desde la cama

A pesar de que en la actualidad, muchos de los trabajos se llevan a cabo bajo la modalidad home, se recomienda no utilizar la cama como sitio de desarrollo de tareas laborales.

¿Por qué razón? Pues porque tu cerebro no comprenderá cuándo debe descansar o despertarse para comenzar el día. Utiliza, entonces, los espacios de acuerdo a su funcionalidad.

Además, el hecho de trabajar desde la cama puede causarte no solamente insomnio y otros problemas de conciliación de sueño, sino también problemas posturales.

Hemos llegado al final de este artículo sobre cómo incide la tecnología en el sueño. Pon en práctica los tips que te hemos dado y verás cómo la calidad de tu sueño mejorará considerablemente.

Desde Uncolchon.es, estamos para ayudarte en lo que necesites. ¡Consúltanos sobre cualquiera de nuestros productos y te asesoraremos con total profesionalismo!

Por último, te dejamos aquí algunos artículos para que sigas leyendo con atención:

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5 competencias básicas de un buen asesor de colchones

5 competencias básicas de un buen asesor de colchones

¿Has querido consultar sobre algún colchón en alguna tienda y no han neutralizado tus dudas? ¿No has tenido una compra satisfactoria ni un asesoramiento adecuado?

Pues bien, esto no te sucederá en Uncolchon.es. Nosotros nos especializamos en brindarte una experiencia de compra positiva desde el comienzo hasta el final.

Por eso, en este artículo, vamos a contarte cuáles deberían ser las 5 competencias básicas de un buen asesor de colchones. ¡No te pierdas este análisis! ¡Aquí, va!

¿Cuáles son las 5 competencias básicas de un buen asesor de colchones?

La asesoría de venta de cualquier producto requiere un conjunto de herramientas que exceden el conocimiento técnico sobre los bienes a ofrecer. Ello también ocurre en contexto de los productos para el sueño y el descanso.

En efecto, la comunicación con el cliente, la búsqueda de generar una empatía, el compromiso, entre otros elementos, son fundamentales cuando se trata de competencias básicas de todo buen asesor de colchones.

En esta sección, te presentamos las 5 competencias básicas que todo asesor debería tener y/o fortalecer.

Es importante que tengas en cuenta que estas herramientas deben complementarse entre sí y que solamente se abordan independientemente para poder alcanzar una mejor comprensión al respecto.

Conocimiento teórico sobre los productos

Conocer los productos que están a la venta es central para cualquier asesor de colchones. Es imprescindible saber las diferencias marcarias, de las materias primas, los efectos que los bienes tienen sobre los potenciales consumidores, entre otros aspectos.

Escucha activa y retroalimentación comunicacional

Para que se lleve a cabo una compra satisfactoria, es necesario conocer las necesidades y deseos del cliente. ¿Cómo se logra esto? A través de la puesta en práctica de una comunicación fortalecida y determinada por el feedback.

El asesor en colchones debe detenerse a oír atentamente al cliente para poder detectar sus deseos e interrogarlo en el caso que sea necesario para poder ayudarlo en su proceso de compra, neutralizando cada una de sus dudas.

El lenguaje debe ser claro y el código comunicacional debe adaptarse al cliente para que pueda comprender con sencillez lo que queremos transmitirle.

Empatía

El recurso de la empatía es un elemento que forma parte de lo que se conoce como “inteligencia emocional”. Se trata de colocarse en el lugar del otro (es decir, del comprador), para poder interpretar lo que desea y necesita. Como consecuencia de ello, el asesor podrá ofrecerle el producto que se adecue a la perfección con sus requerimientos.

Honestidad

Toda persona debe ser honesta con su labor y más aún los que trabajan con atención al público. Las consultas realizadas por los potenciales clientes deben ser respondidas con total sinceridad.

El establecimiento de un vínculo de confianza con los consumidores genera lazos duraderos a corto y a largo plazo. Un cliente feliz será una persona que disfrutará de los productos ofrecidos y se sentirá a gusto volviendo a la tienda.

Compromiso

El compromiso con los clientes se vuelve otro elemento esencial. Este debe prevalecer desde el comienzo hasta el final del proceso de compra. Brindar un óptimo asesoramiento debe ser el eje principal de todo asesor de colchones.

Los asesores de Uncolchon.es se encuentran especializados en la atención al cliente. Están capacitados para responder cualquiera de tus dudas y consultas. ¡No dudes en contactarnos!

Esperamos que este artículo haya sido de tu agrado y utilidad.

Si quieres seguir informándote sobre temas vinculados con el mundo del descanso, puedes seguir leyendo los siguientes artículos de nuestra autoría:

¿Por qué tenemos sueño todo el día?

Trabajar desde la cama: ¿es bueno para la salud?

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Cómo disminuir las pesadillas comprando un buen colchón

Cómo disminuir las pesadillas comprando un buen colchón

¿Te ha pasado que tienes pesadillas recurrentes? ¿Te despiertas sobresaltado a mitad de la noche por un mal sueño? ¿Al levantarte sientes como si no hubieras dormido? Pues bien, si es así, te recomendamos que leas el siguiente artículo sobre cómo disminuir las pesadillas comprando un buen colchón. ¡No te lo pierdas! Será de suma utilidad para tu bienestar y calidad de descanso.

Disminuir las pesadillas comprando un buen colchón: características generales

Es a lo largo de la fase REM del sueño o etapa del sueño profundo en donde se produce una mayor predisposición a tener pesadillas. Cuando las experimentamos, nuestro ritmo cardíaco se eleva, la presión arterial también y se dan todos los signos biológicos típicos de respuesta ante el estrés.

Sin embargo, desde una perspectiva psicológica, las pesadillas pueden incluso considerarse positivas, ya que es una vía que encuentra nuestra psiquis de procesar el estrés que padecemos durante el día o situaciones particulares que generan sensación de malestar en nuestra vida.

Por otra parte, existe una serie de factores que promueven la aparición de las pesadillas. Entre estos elementos, se pueden mencionar: el padecimiento de ansiedad y/o depresión; comer en exceso antes de dormir; tener fiebre; falta de oxígeno (como es el caso de la apnea de sueño); entre otros. Algunos de estos elementos se pueden reducir. En el próximo apartado, te damos algunos tips al respecto.

Disminuir las pesadillas comprando un buen colchón: algunos consejos

Para neutralizar los efectos negativos que generan las pesadillas en tu cuerpo, en tu mente y en tu psiquis, te brindamos las siguientes recomendaciones. Ponlas en práctica y las probabilidades de tener un mal sueño se reducirán considerablemente. ¡Presta atención! Aquí, van.

Haz ejercicio

Está comprobado que hacer ejercicio con regularidad no solamente beneficia nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Si realizas algún tipo de actividad física, al menos unas tres veces por semana, los beneficios para el descanso general serán comprobados con facilidad.

Lleva adelante una buena alimentación

Te recomendamos que pongas especial atención a los alimentos que componen tu dieta. Trata de no comer mucho antes de acostarte. Si no has hecho la digestión de manera óptima, tu cuerpo se sentirá pesado y podrían aparecer las pesadillas con mayor frecuencia. Reemplaza tu comida de la noche por un plato ligero que facilite el proceso de la inducción del sueño.

Compra un buen colchón

Si duermes en un colchón inadecuado o que ya se encuentra dañado, tu descanso se verá afectado negativamente. Por esa razón, te aconsejamos que renueves tu colchón con periodicidad. Además, a la hora de comprar un colchón nuevo, debes tener en cuenta tu contextura corporal, si duermes solo o acompañado, si tienes algún problema postural, etc.

Recuerda consultar con el equipo de Uncolchon.es, ya que personal especializado te brindará la respuesta a todas tus dudas. Y no olvides consultar con un profesional de la salud en el caso de que tus especificaciones corporales requieran de un tipo de colchón en particular.

Asegúrate de comprar una buena almohada

Compra una almohada adecuada, teniendo en cuenta tus características físicas. Desde Uncolchon.es, contamos con un amplio catálogo de almohadas. Sin dudas, habrá una especial para ti. Utilizándola, al dormir, podrás tener un buen sueño y disminuir de este modo, las probabilidades de tener pesadillas.

Consulta con un médico

No obstante, en el caso de que las pesadillas se produzcan con frecuencia, debes recurrir a un profesional de la salud para que pueda brindarte un tratamiento adecuado.

Hasta aquí ha llegado nuestro análisis sobre cómo disminuir las pesadillas comprando un buen colchón. Recuerda que en Uncolchon.es, encontrarás la mejor variedad de productos para optimizar tu sueño y el de tu familia, así como también el mejor asesoramiento en lo que respecta a temáticas relacionadas con el mundo del descanso.

Para seguir informándote, puedes seguir leyendo otros de nuestros artículos:

Dormir en pareja: ¿cuáles son las ventajas y desventajas de compartir la cama?

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Mirar la TV en la cama: desventajas asociadas y tips

Mirar TV al dormir: desventajas asociadas y tips

¿Quién no ha querido llegar a casa después de un día duro de trabajo y simplemente darse una ducha, comer en la cama y mirar la TV antes de dormir? Pero ¿es bueno tener una TV en el sitio en el que dormimos? ¿Qué efectos tiene la TV en nuestro descanso? Pues bien. Estas preguntas intentarán ser respondidas a lo largo de este nuevo artículo de Uncolchon.es. Aquí, va. ¡No te lo pierdas!

Mirar la TV en la cama: ¿qué tiene de negativo?

Desde una perspectiva cognitiva, aunque creamos que estamos en la cama descansando, si miramos la TV, nuestro cerebro es estimulado. Muchas son las personas que necesitan de la TV para poder dormir. ¿Pero cuáles son los efectos en tu descanso? En este apartado, te lo contamos.

Genera problemas para conciliar el sueño

Al mirar la TV antes de dormir, orgánicamente se altera el reloj biológico interno, el que está encargado de la regulación de los tiempos de sueño y de vigilia. Además, debido a la estimulación cerebral ocasionada por la televisión, nuestro cuerpo limita la secreción de la melatonina, hormona encargada de regular el sueño.

Por otro lado, la luz refractaria que emite la televisión dificulta nuestro descanso. Lo mismo ocurre con todos los dispositivos electrónicos, como el celular, la tablet y el ordenador.

Puede ocasionar problemas de salud psicofísicos

Todos los factores anteriormente mencionados pueden incluso provocar insomnio. Pero ¿qué otros problemas están vinculados con este trastorno del sueño? Principalmente, la ansiedad, el estrés e incluso la depresión. Dormir mal genera molestias físicas, pero también psicológicas y emocionales.

Mirar la TV en la cama: algunos consejos

A pesar de haberte presentado las desventajas de mirar la TV en la cama, sabemos que la mayoría de las personas que están acostumbradas a descansar y a dormir de este modo lo seguirán haciendo. Por ello, en esta sección, presta atención a los siguientes consejos y ponlos en práctica. ¡Así, mejorarás la calidad y el bienestar de tu descanso!

Procura programar el apagado automático de la TV

En la actual era digital, todos los dispositivos visuales cuentan con esta función. No olvides programar tu TV para que se apague de manera automática en un horario determinado. Asegúrate de dormir al menos 8 horas. Esta cantidad es la requerida para que puedas rendir adecuadamente durante tu jornada.

Reduce lo más que puedas la iluminación de tu TV

Como te hemos dicho, la luz incide directamente sobre el proceso natural de conciliación del sueño. Pon atención y hazte el hábito de bajarle el nivel de brillo a la TV. Por otro lado, trata de reducir al máximo la entrada de la luz proveniente de puertas y ventanas abiertas en el cuarto en el que duermes.

Esperamos que este análisis sobre los efectos negativos de mirar la TV en la cama haya sido de tu agrado. Desde Uncolchon.es queremos brindarte el mejor asesoramiento acerca de nuestros productos, pero así también de otros temas vinculados con el mundo de tu descanso personal y familiar.

Para finalizar, puedes seguir leyéndonos, a partir de otras lecturas redactadas especialmente para ti, como son las siguientes:

Cómo conseguir un descanso completo en los niños

¿Por qué tenemos sueño todo el día?

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4 consejos para la limpieza de tu colchón

limpieza de tu colchón

¿Te ha pasado que has ensuciado tu colchón y no sabes cómo limpiarlo? ¿Has probado con distintos productos y procedimientos, pero lo único que lograste fue dañar aún más tu lugar de descanso? ¡No te preocupes! Hoy, desde Uncolchon.es, te brindamos una serie de consejos para que lleves a cabo la limpieza de tu colchón de manera efectiva. Así, podrás alargar la vida útil de tu colchón a corto y a largo plazo. A su vez, mejorarás tu salud y la de tu familia durante el descaso, a través de una higiene adecuada.

Limpieza de tu colchón: utiliza la aspiradora

Es normal que, con el uso diario, el colchón sea recubierto por partículas de polvo y otro tipo de suciedades que se acumulan y pueden ser perjudiciales para el colchón y para tu salud. Para neutralizar esta situación, emplea la aspiradora. Ten en cuenta que es esencial que la pases por ambos lados de tu colchón. En el caso de que tu aspiradora tenga un cepillo, no dudes en utilizarlo.

Limpieza de tu colchón: emplea un jabón común

Si se trata de manchas superficiales, puedes mezclar hasta formar una espuma con un poco de jabón líquido para la ropa y un poco de agua. Cuando la tengas, humedece los sitios en donde se localizan las manchas en cuestión con una esponja suave. Frota unos segundos sobre el lugar. Posteriormente, deja actuar por unos minutos y elimina el excedente. Por último, deja secar bien el colchón antes de volver a utilizarlo.

Limpieza de tu colchón: usa un jabón especial

En el caso de que las manchas que tenga tu colchón sean difíciles de eliminar, te aconsejamos que consultes con un especialista en colchones y que adquieras en una tienda correspondiente el jabón adecuado teniendo en cuenta el tipo de mancha. En efecto, los productos a emplear, así como los distintos métodos, dependerán de las particularidades de la mancha y del tiempo que haya transcurrido desde su aparición.

Limpieza de tu colchón: ten en cuenta el bicarbonato de sodio

Haz una mezcla en un recipiente con una taza de bicarbonato de sodio y tres gotas de aceite esencial. Agita el contenido unos segundos. Por medio de un tamizador, cubre la superficie del colchón que posea manchas. Luego de hacerlo, deja reposar la mezcla sobre el colchón por un lapso aproximado de 60 minutos. Tras ello, utiliza una aspiradora para retirar los elementos.

Es importante que sepas que el bicarbonato será el encargado de eliminar tanto la humedad y los ácaros, así como la suciedad del colchón. Por otro lado, el aceite le brindará un aroma fresco y limpio a tu sitio de descanso.

Así que ya sabes cómo llevar a cabo una limpieza efectiva de tu colchón. Esperamos que este análisis haya sido de tu agrado y que te haya servido para alargar la vida útil de tu colchón a corto y a largo plazo. Como siempre, puedes seguir leyendo otros de los artículos que desde un Uncolchon.es hemos pensado para ti:

¿Cuál es la importancia de reemplazar el viejo colchón por un colchón nuevo?

El descanso en camas Queen y King size

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¿Cómo debe ser un buen colchón para niños?

un buen colchón para niños

Tener un buen descanso es esencial para el correcto desarrollo de un niño. Durante las horas de sueño, los niños deben reponer las energías que han gastado y que han invertido a lo largo del día. Pero ¿cómo puede un padre cuidar el descanso de un niño? La respuesta es sencilla. Lo importante es focalizar la atención en la compra de un buen colchón para niños. En este artículo, te vamos a dar una serie de buenos consejos para que conozcas cómo debe ser el mejor colchón para un niño. Y así garantizar el cuidado tanto de su salud, así como de sus sueños.

Un buen colchón para niños: características generales

En este apartado, vamos a presentarte las particularidades que deben tener los colchones destinados al descanso óptimo de los niños. ¡Presta atención! Esto es todo lo que necesitas saber para tomar una buena decisión respecto a colchones.

Comodidad

Es imprescindible que un buen colchón para niños sea cómodo. ¿Pero cómo establecer los parámetros de comodidad? En efecto, es importante tener en cuenta que la comodidad será un factor variable. Es decir, que dependerá de cada niño, más allá de que existan elementos comunes. Por esta razón, te aconsejamos que, a la hora de comprar un colchón, el niño lo pruebe y que, si es posible por su rango de edad, indique si le resulta o no cómodo.

Durabilidad

En la mayoría de las ocasiones, un colchón durable está asociado con un mayor valor en el mercado. Dentro de este contexto de compra, es esencial analizar la relación entre precio, calidad y durabilidad. Te recomendamos que evalúes la posibilidad de priorizar los aspectos positivos como este, a pesar de tener que invertir una cantidad de dinero quizá un poco mayor.

Equilibrio entre dureza y flexibilidad

Un buen colchón para niños, desde una perspectiva general, debe incorporar una justa armonía entre su dureza y su nivel de flexibilidad. Esto tiene una particular importancia, ya que se evitarán contracturas y/o dolores asociados con un alto nivel de flexibilidad o de rigidez sin que prevalezca una coexistencia de ambos. Además, posibilitará la distribución adecuada del peso del niño.

Sistema de ventilación adecuado

Este es un factor que generalmente no suele ser tenido en cuenta. El mantenimiento de la temperatura corporal del niño es fundamental para que su descanso sea efectivo. Para poder lograrlo, los materiales que componen el colchón deben permitir la transpiración y la ventilación adecuada. De este modo, el niño podrá disfrutar de un mejor descanso sin interrupciones.

Funda protectora

Los niños suelen ensuciar el colchón con una mayor frecuencia que los adultos. Por esta razón, se aconseja que un buen colchón para un niño tenga su correspondiente funda protectora. Como consecuencia de ello, el proceso de higienización será más sencillo. Te recomendamos que tengas a disposición varias de estas fundas para ser lavadas e intercambiadas con frecuencia.

Si este artículo sobre cómo detectar un buen colchón para niños ha sido de tu agrado, te invitamos a que sigas leyendo los siguientes artículos de Uncolchon.es:

Los mejores colchones para el descanso perfecto

Tienda de colchones especialista en descanso

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Cómo prevenir el dolor de cuello

prevenir el dolor de cuello

Desde Uncolchón queremos enseñarte cómo prevenir el dolor de cuello. Después de una noche de sueño reparador, una mala posición puede ser la responsable de que ese sueño no haya sido tan reparador. Ya que hace que nuestro día empiece con mal pie y además, con mal humor. Cuando aparece el dolor de cuello, lo único que nos cura es el reposo y un buen masaje. Pero intentemos no llegar a este punto. Te diremos cómo.

Consecuencias del dolor de cuello

Queremos enseñarte prevenir el dolor de cuello, porque es una de las afecciones más incómodas que hay. Este dolor también se denomina tortícolis. Un dolor intenso en la musculatura perteneciente al cuello. Imposibilita mantener una postura natural, influyendo en todo el cuerpo. Algunas de sus causas pueden ser:

  • Esfuerzo grande en donde no hemos mantenido una buena postura, sobrecargando la musculatura del cuello.
  • Un golpe o contractura por accidente.
  • Estrés. Ya que es capaz de tensar los músculos hasta darles la rigidez que tanto daño nos hace.
  • Mala postura al trabajar o al sentarse.
  • Dormir con una almohada incorrecta, ya que no descansan las cervicales o no se encuentran protegidas.

Causas del color de cuello

El dolor de cuello, puede venir de diferentes fuentes. Aunque la mayoría de las veces aparece durante la noche. Es entonces cuando amanecemos con ese dolor que nos impide girar la cabeza normalmente. Veamos cómo puede llegar a producirse este dolor y sus consecuencias.

  • Tensión continua en el cuello. El músculo está rígido y nos impide girar la cabeza de manera normal.
  • Esto afecta a nuestra vida diaria, a la hora de hacer los quehaceres de la casa y en nuestro trabajo. En ocasiones, la tensión hace que tengamos la cabeza ladeada.
  • Dolor de cabeza y náuseas debido a la mala posición de la cabeza, ya que afecta al equilibrio.

Cómo prevenir el dolor de cuello

Para prevenir el dolor de cuello, como en cada parte de nuestro cuerpo, tenemos que hacerlo descansar y no forzarlo más allá de sus posibilidades. Además de no fatigar el músculo para evitar que trabaje en exceso. Pero también, existen trucos muy interesantes con los que podrás prevenir el dolor de cuello.

  • Mantén siempre la espalda recta, hombros hacia atrás y trasero hacia fuera, para mantener la curvatura natural de la espalda.
  • Carga el peso en las piernas, a la hora de levantar algo pesado.
  • Evitar hacer movimientos bruscos con la cabeza.
  • Cada día, estira el cuello para relajar los músculos. Especialmente, antes de dormir.
  • Necesitas una buena almohada para el descanso. Una almohada diseñada para poder descansar, soportar el peso, protegiendo el cuello, pero de manera confortable. Las almohadas de fibras y microfibras te harán dormir como en una nube. Y las almohadas de viscoelástica, se amoldarán a ti, para un perfecto descanso. Te permitirán conciliar el suelo rápidamente.

Contacta con Uncolchón

Lo mejor para prevenir el dolor de cuello es una almohada que se adapte a él. Al dormir correctamente, con una almohada que lo sujete, pero que también lo haga descansar, el cuello se relaja y no sufre. Con las almohadas de Uncolchón, podemos asegurarte que los días en los que te levantabas con dolor de cuello, se acabaron. Sólo tienes que contactar con Uncolchón y descubrir qué almohada es la mejor para ti, para un sueño auténticamente reparador.