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Cómo aliviar el dolor de ciática

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Necesitamos descubrir cómo aliviar el dolor de ciática porque, aparte de molesto, interfiere en nuestra vida. SIEMPRE hay que tratarlo lo antes posible, para que no vaya a más y empeore. Te diremos cómo.

Seguramente, incluso tú mismo, te habrás notado dolores en la parte baja de la espalda, en las piernas. Y normalmente pasa desapercibido, porque hemos hecho esfuerzos, nos hemos dados golpes… Pero cuando no has hecho nada de eso y te levantas por la mañana con un dolor que se prolonga con los días… eso es ciática. No podemos dejar que se cure por arte de magia. Necesitamos a expertos que sepan cómo aliviarlo.

Qué es la ciática

El dolor de ciática recibe su nombre por el nervio ciático. Este nervio recorre la pierna en su parte posterior. Desde la parte baja de la espalda, hasta el pie. Cuando se comprime, debido a alguna inflamación o traumatismo, envía una señal al cerebro, que lo relaciona con el dolor. No es más que un aviso de que ese nervio no debe estar presionándose. A veces lo confundimos con un tirón por algún deporte o esfuerzo. Pero, si se repite de manera frecuente, algo más grave está pasando.

No trates de forzarte si notas el dolor de ciática. Lo único que conseguirás será que el dolor se prolongue más y pueda, incluso, empeorar. Estudiemos las diferentes causas que lo hubiesen provocado.

  • Una hernia discal
  • Estrechamiento del canal vertebral
  • Degeneración discal
  • Mala postura a la hora de dormir, de manera prolongada
  • Fractura por sobrecarga
  • Alteraciones en el músculo piriforme
  • Disfunción en la articulación sacroilíaca

Cómo aliviar el dolor de ciática

Para aliviar el dolor de ciática, es imprescindible contar siempre con la ayuda de un especialista. Desde el traumatólogo o al fisioterapeuta. Son especialistas en sus respectivos campos que estudiarán tu dolor y lo eliminarán de manera efectiva. Pero, hasta entonces, no puedes estar sufriendo en silencio. Puedes atenuar esos dolores con estos trucos.

  • Ejercicios de fuerza muscular, para reforzar la musculatura y tener un mejor soporte.
  • El estiramiento también es imprescindible. De esta manera, tienes los músculos relajados y no presionarán al nervio ciático.
  • Ejercicios aeróbicos de bajo impacto para mantener la circulación activa de manera correcta, pero sin estresar al cuerpo.
  • Dormir correctamente en un colchón confortable, pero firme. Prueba con algún colchón con muelles ensacados y viscolástica. Te darán confortabilidad, haciendo que tu cuerpo flote en una nube, sin presionar tu cuerpo. Pero también, la firmeza necesaria para que no deforme tu postura al dormir. La mejor combinación para un descanso perfecto.

Contacta con Uncolchón

Esperemos que el dolor de ciática se te alivie con creces con estos trucos. Con estos ejercicios y la ayuda del colchón perfecto para ti. Un colchón adecuado, permitirá descansar el cuerpo, aliviarás el dolor y podrás seguir con tu día a día. No dejes que el dolor gane la batalla. Contacta con nosotros para atenuarlo y mejorar con creces, cada noche, con un sueño y descanso reparadores.

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Consejos para mantener un colchón en buen estado

mantener un colchón

Muchos piensan que un colchón, literalmente, “se conserva solo”. Es decir, que no hay que realizar ningún tipo de maniobra especial para mantener un colchón. Nada más lejos de la realidad. Para que llegue en el mejor estado posible al final de su vida útil hay que tener en cuenta varios aspectos. Y tomar varias medidas preventivas para evitar su desgaste. De esta manera, llegarán en las mejores condiciones al final de su vida útil: unos 10 años.

Consejos prácticos para mantener un colchón casi como el primer día

Entre las precauciones que debes tomar están algunas relacionadas con el ambiente que rodea a la cama y al colchón. Entre ellas, mantener la habitación en la que está debidamente aireada y ventilada. Por lo tanto, es aconsejable abrir las ventanas o el balcón de las habitaciones durante unos minutos a diario. Así es más sencillo mantener un colchón.

También hay que evitar que en los cuartos haya una humedad excesiva. Además, es conveniente que no se coloquen elementos calientes sobre ellos. Por ejemplo, bolsas de agua caliente o mantas eléctricas. Sobre todo, si el colchón es viscoelástico, como este modelo que vendemos en la tienda de uncolchon.es. Y si, por cualquier motivo es necesario llevarlo a otro punto, por ejemplo, por una mudanza, no hay que doblarlo. Ni enrollarlo. Basta con cubrirlo con una funda protectora para que no se dañe y retirarla cuando llegue a su destino.

Además de estas precauciones, más relacionadas con el entorno que con el propio colchón en sí, hay otras a tener en cuenta con ellos para mejorar su conservación. Te las mostramos a continuación.

Precauciones a tomar con el colchón para mejorar su conservación

La principal medida que debes tomar para mantener un colchón y evitar que sufra innecesariamente es cubrirlo con una funda para protegerlo. Puede ser o elástica, de las que cubren solo uno de sus lados, o de cremallera, que lo cubre por completo. En cualquier caso, hay que elegir una fabricada con materiales transpirables. En la medida de lo posible, evita las plastificadas. Con ellas el colchón no transpira, y sufrirá un deterioro mas rápido.

Para limpiar el colchón, en general, basta sacudirlo con golpes firmes. A ser posible, por sus dos caras. Si tu aspiradora tiene varias boquillas y una es adecuada para colchones, pásasela de vez en cuando. Y si el colchón se mancha, sigue las instrucciones de su fabricante para eliminar las manchas.  En general, se puede limpiar frotando su superficie con un paño humedecido en agua templada y jabón neutro. Después hay que aclararlo con cuidado para evitar que queden restos de jabón o cercos de suciedad.

Y aunque la hemos dejado para el final, esta recomendación es de las más importantes. Hay que girar o voltear el colchón cada cierto tiempo. Así se evitan deformaciones y pérdidas de firmeza diferenciadas. En el caso de que la superficie del colchón sea la misma por sus dos caras, se puede voltear sin problemas. Basta con hacerlo más o menos cada tres meses.

Si la superficie del colchón no es la misma en la parte sobre la que te acuestas y en la que reposa sobre el somier, no le des la vuelta. En ese caso hay que girarlo 180 grados. Es decir, colocar la parte que apunta hacia los pies de la cama hacia la cabecera, y viceversa. Es el mejor sistema para mantener un colchón viscoelástico que solo tenga cobertura viscoelástica en una cara. En cualquier caso, si tienes dudas, siempre puedes preguntar a un experto. Como los de la tienda online uncolchon.es, donde puedes encontrar todos los elementos que necesita una cama.

 

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¿Cuándo es necesario cambiar el colchón de una cama?

cambiar el colchón

Aunque el colchón que hayas comprado para las camas de tu casa sea de lo mejor, llega un momento en que hay que cambiarlo. Con el uso se van desgastando y degradando, y llega un momento en que ya no son adecuados. En ese caso, como recomendamos desde uncolchon.es, hay que cambiarlos. Pero, ¿cómo saber cuándo es necesario cambiar el colchón?

En general, según Asocama (Asociación Española de la Cama), es recomendable cambiar el colchón cada 10 años. Independientemente de su calidad. En general, incluso los colchones más asequibles están fabricados para que alcancen esa edad. Pero no siempre los cambiamos con tanta frecuencia.

Como consecuencia, nuestro organismo sufre y no descansa bien. Un elevado porcentaje de la población duerme sobre colchones de más de 10 años. Y no es consciente de que debe cambiarlos. Principalmente, porque ni siquiera se dan cuenta de que deben hacerlo. Mientras, siguen levantándose con dolores musculares y con la sensación de no haber descansado bien.

En otros casos, desgraciadamente, el colchón adquirido no es de una calidad aceptable y comienza a degradarse antes de lo normal. O bien no se mantiene adecuadamente y sucede lo mismo. En cualquiera de estas situaciones, hay varios indicadores que te ponen sobre aviso de la situación. Si te das cuenta de que se cumplen varias, o todas, es hora de cambiar el colchón. No lo dudes.

Pistas que indican que debes cambiar el colchón

La señal más evidente de que debes cambiar el colchón es la presencia de huecos en su superficie. También las irregularidades en su forma. Si ya tiene un cierto tiempo, en algunos casos puede que por los bordes notes que ya no está firme y recto. En su lugar, parece algo abombado.

Muchas veces la degradación del colchón no es tan evidente, y solo se nota que hay que cambiarlo por las secuelas físicas de quien descansa sobre él. Si llevas cierto tiempo levantándote por la mañana con la sensación de no haber descansado bien, puede ser una señal. Lo mismo sucede si de repente empiezas a sufrir de dolores de espalda. Especialmente en la zona lumbar.

En el caso de los colchones de camas individuales ocupadas por niños, has de estar atento a sus cambios físicos. A medida que van creciendo, el colchón que antes les quedaba como un guante ya no les va tan bien. Y claro, lo acaban pagando con sueño y dolores de espalda. Si se quejan de que no descansan bien pregúntales si su colchón es tan firme como antes.

No dudes en cambiarlo si llevan usando el mismo colchón, por ejemplo, desde los 7 años y ahora tienen 14. Su cuerpo será mucho mayor, lo mismo que su peso. Y es probable que el colchón no esté lo suficientemente preparado para un cambio físico tan pronunciado. En general, los colchones de las camas infantiles hay que cambiarlos con más frecuencia que los de las camas de los adultos.

Aunque reconozcas estas pistas, si tienes alguna duda de si cambiar o no el colchón, es mejor preguntar. Y hacerlo a expertos en la materia. Como los responsables de la tienda uncolchon.es, que te ofreceremos los mejores consejos no solo para mantener tu colchón, sino también para saber cuándo cambiarlo. Y para elegir el que más se adapte a tu presupuesto y a tus necesidades.