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Maneras para conseguir que los niños duerman solos

los niños duerman solos

Seguramente, hayamos sido muy permisivos en varias situaciones con nuestros hijos. El tema de dormir cada uno en su cama es un ejemplo. Esto a veces puede llegar a confundirlos y mal acostumbrarlos, es por eso que hemos de tener en cuenta que los niños duerman solos es algo a lo que debemos hacer frente.

No es malo que los niños duerman de tanto en tanto con sus padres, siempre y cuando esto no se vuelva una tendencia. Podemos hacer excepciones ante situaciones como miedo, un día en el que necesiten más afecto, etc. Sin embargo, no será bueno que nos acostumbremos a tratar cualquier situación como excepcional. Si esto ocurre, puede ocurrir que nuestros hijos acaben no viéndose capaces de dormir solos.

Muchas veces nos encontramos con que los niños no quieren dormir solos desde el principio. Pero a veces, incluso puede pasar que sea a media noche cuando estos acuden a la cama de sus padres pidiendo dormir con ellos por miedo o cualquier otra circunstancia.

En UnColchón queremos ayudarte a hacer frente a este problema, por eso, vamos a darte algunos tips para conseguir que los niños duerman solos.

¿Cómo podemos introducirles esta autonomía?

Antes de nada, primero hemos de intentar que el niño se acueste en su cama. Para esto podemos acompañarlo hasta ella y ayudarlo a que se quede dormido. Si empieza a llorar o se muestra irritado, hemos de actuar con la mayor naturalidad posible para intentar que se tranquilice y relajarlo.

En segundo lugar, y cuando ya hayamos conseguido que nuestro hijo inicialmente vaya a su propia cama a dormir, intentaremos que, a media noche, si se despierta, no acabe durmiendo en nuestra cama.

Para este segundo objetivo, actuaremos de la misma forma que con el primero. Con naturalidad y comprensión, lo calmaremos y acompañaremos a su cama, explicándole pacientemente que ha de ir a dormir a su cama. Aunque al principio sea costoso, poco a poco veremos cómo va progresando e iremos viendo logros y mejoras.

Maneras para que los niños duerman solos

Además de estas dos observaciones, ¡te damos algunos consejos para ayudarte a conseguir que tu hijo duerma totalmente solo!

Desempeña una rutina relajante

Será mucho más fácil educar la rutina de sueño de tu hijo si este se siente relajado en el momento de acostarse. Por eso, puedes establecer algún tipo de rutina como leerle un libro, escuchar música tranquila, bañarlo con agua caliente, contarle un cuento…

Permite que concilie el sueño solo

Cuando lo acompañemos a su cama, y después de finalizar la rutina relajante que veníamos diciendo, permite que este concilie el sueño solo, y no te vayas de su habitación cuando ya se haya dormido. Así se acostumbrará a relajarse y dormirse él solo, y no se confundirá pensando que siempre estarás a su lado hasta que se duerma.

Crear un ambiente que favorezca el sueño

Con esto nos referimos a crear una atmósfera relajada en la habitación, que propicie el sueño y ayude a conciliar el sueño. Por ejemplo, atendiendo a la temperatura de la habitación, la luz, etc…

Contacto

Con esto llegamos al fin del artículo de hoy. Si aún te queda alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo, ¡estamos aquí para ayudarte! Aquí te dejamos algunos de nuestros productos:

 

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¿En qué cosas nos tenemos que fijar al comprar una cama?

comprar una cama

La mitad de nuestra vida se podría decir que la pasamos durmiendo, así que nuestro santuario de descanso tiene que estar perfectamente adaptado a nosotros para que nos sintamos lo más cómodos posibles.

Es por eso que comprar una cama es algo a lo que hemos de ponerle precisión y muchos mimos, para que ningún pequeño detalle se nos escape.

En el artículo de hoy os hemos preparado un listado de aspectos en los que hemos de fijarnos a la hora de comprar nuestro equipo de descanso, y, especialmente, a la hora de comprar una cama.

Aspectos a tener en cuenta cuando compremos una cama:

Las dimensiones de nuestra habitación

Esto repercutirá directamente en las dimensiones de nuestra cama. No compres una cama enorme si el dormitorio no es muy grande. Lo más recomendable es que haya una correlación entre las dos dimensiones, de manera que tengas suficiente espacio para moverte libremente, colocar una mesita de noche a cada lado de la cama, un armario…

¡Prueba la cama!

Sin vergüenza alguna, prueba tu cama. Tírate un buen rato en la tienda probando cada uno de los colchones, y si compras online, asegúrate que puedes devolverla si no te gusta, o lo que es mejor, que te dejen probarla antes de comprarla.

Vas a pasar muchísimo tiempo en esa cama, y la vas a tener durante mucho tiempo. Así que cero vergüenzas, y ¡quédate con la que más te guste!

Comprar el colchón de acuerdo con su base y viceversa

Primeramente, hemos de fijarnos en nuestras características como durmientes para comprar el colchón adecuado. Y, en segundo lugar, la base siempre ha de ir acorde al colchón.

La almohada

La almohada también es un aspecto clave a la hora de comprar una cama. Lo más recomendable es utilizar una de materiales sintéticos, ya que estas son mucho más higiénicas, o también son una buena opción las de espuma y plumas.

Igual que también lo hace el colchón, la almohada determinará que puedas descansar cómodamente durante la noche, y tengas un descanso reparador.

Como aspecto importante, recuerda que lo más importante es que tengas una postura anatómica perfecta. De manera que la almohada debe permitirte que la columna se apoye completamente.

Otros aspectos a tener en cuenta con respecto a la almohada son:

  • Es recomendable que compres una almohada alta si normalmente duermes de lado.
  • Comprar una almohada de altura media será la mejor opción si acostumbras a dormir boca arriba.
  • Si, por el contrario, tu postura al dormir es boja abajo, lo mejor será que optes por una almohada lo bastante baja como para evitar dolores cervicales.

Conclusión

Bueno amigos, con esto llegamos al fin del post de hoy. Esperamos que os haya sido de gran utilidad y tengáis estos puntos en cuenta a la hora de comprar una cama nueva o algún elemento de vuestro equipo de descanso.

Si os queda alguna duda, siempre os podéis poner en contacto con el equipo de UnColchón, estaremos encantados de resolver vuestras dudas. Aquí os dejamos algunos de nuestros productos:

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Consejos para aliviar el estrés y sentirse relajado

consejos para aliviar el estrés

A veces necesitamos encontrar algunos consejos para aliviar el estrés, ya sea porque lo que solemos hacer para evitarlo no nos funciona, porque es la primera vez que experimentamos un fuerte período de estrés, o porque esta situación te está haciendo sentir frustrado y no sabes cómo manejarlo.

El caso es que el exceso de estrés puede incluso llegar a hacernos sentir deprimidos, sin ganas de nada y hacer que no estemos bien con nosotros mismos. Pero igual de importante es saberlo evitar, como manejarlo y aliviarlo.

Es por eso que en el post de hoy te daremos algunos tips para ayudarte a sentirte mucho más relajado. Y así, quizá puedas evitar este momento caótico de estrés.

¡Vamos allá!

Mantente alejado de aquellas situaciones que te producen ansiedad

La primera medida que has de adoptar para lidiar con el estrés, es evitar aquellas situaciones, actividades o factores que te lo generan.

Por ejemplo, si sabes que dejar tareas para último momento te hace estar irritable, organízate y haz las cosas con tiempo. O si gastar en exceso te aporta ansiedad a final de mes, gestiona tus gastos para que no llegues a este límite.

Darle vueltas a circunstancias que ya han pasado

Muchas personas reflexionan continuamente sobre sucesos que ya han pasado y no pueden remediar. Esto es un error garrafal y has de evitarlo al completo si quieres sentirte relajado.

Organízate mejor para evitar el estrés

Muchas veces estamos estresados porque estamos abrumados. Estar hasta arriba de tareas puede hacer que nos quedemos en blanco, no sabiendo por dónde empezar, y encima pasar a ser completamente ineficientes en la gestión de nuestro tiempo.

Para esto te aconsejamos que tomes una lista, te apuntes todas tus tareas, y vayas tachando lo que vas haciendo. O bien puedes acostumbrarte a utilizar una agenda. Con esta podrás ver cuál es la fecha para la que tienes que finalizar cada una de tus tareas, y tener, rápidamente una imagen visual de todo lo que tienes que hacer.

Delegar es la clave

¡Aprende a cómo delegar! Esto te ayudará muchísimo a sentirte mucho más relajado, ya que no tendrás que cargar tu solo con todo el trabajo. No pretendas asumir el control de todo y confía en que otras personas también pueden hacerlo.

Tómatelo todo con mucha más calma

¿A qué nos referimos con esto? Pues es tan sencillo como que te tomes el tiempo que necesites para prepararte. Si tienes que ir a trabajar, date antes una ducha de agua caliente, escucha música, vístete con calma… si le das paciencia y calma a la vida, ella te dará tranquilidad a ti. Así te sentirás muchísimo más relajado, ya que tener tu espacio es clave para aliviar el estrés, y empezarás el día de otro modo.

Conclusiones

Con esto llegamos al fin del post de hoy sobre cómo aliviar el estrés. Esperamos que te haya servido de utilidad y empieces a aplicar estos valiosos tips que te hemos dado.

Y ya sabes, si aún te queda alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de UnColchón, estaremos encantados de ayudarte.

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Funda para el colchón: ¿por qué es importante?

funda para el colchón

Disponer de una funda para el colchón es una de las máximas garantías que harán que tu colchón tenga una mayor durabilidad.

La mayoría de las veces, al comprar nuestro equipo de descanso, pensamos únicamente en las cualidades que ha de tener el colchón o la almohada, y obviamos piezas tan importantes como la funda, que es lo que lo protegerá de una infinidad de factores…

No debemos confundir la funda para el colchón, con el protector o el cubrecolchón. Estamos hablando de piezas distintas, con funcionalidades completamente diferentes las unas de las otras.

La funda es una tela gruesa y resistente que protege nuestro colchón. Lo cubre por arriba y por abajo, y siempre viene con una cremallera en forma de “U”, o “L”.

Esta funda no es impermeable, es básicamente una pieza que lo cubre íntegramente y es recomendable ponerlo antes del protector o el cubrecolchón.

Así, cuando hablamos de protector nos referimos a una sábana, que vendría a ser como una bajera, y que la ponemos encima de la funda de colchón. Mientras que el cubrecolchón sirve para aportar un extra de confort, ya que proporciona un acolchado superior. Este último se aplica también de la misma forma en la que colocamos una bajera.

4 razones por las que la funda para el colchón es imprescindible

Higiene

Por mucho que lo intentemos evitar, a lo largo de la vida de nuestro equipo de descanso, van a aparecer ácaros y demás bacterias. Por ello, es importante adoptar una buena funda de colchón, que ayudará a prevenir la facilidad de aparición de estos microorganismos en los tejidos de nuestro colchón.

Además, nos servirá también de barrera antimanchas, y evitaremos el derrame de fluidos, comida… si esto ocurre será tan fácil como abrir la cremallera y lavar únicamente la funda, habiendo quedado, el colchón, totalmente protegido.

Mejorar las cualidades de nuestro colchón

Hoy en día, las fundas, no son solo esto propiamente. Actualmente, podemos optar por unas que incorporan cualidades específicas, como un distinto tipo de acolchado, materiales naturales y orgánicos, distintas composiciones… este abanico de posibilidades nos permite añadir una infinidad de propiedades a nuestro equipo de descanso.

Durabilidad

Respecto a la durabilidad, esta es la razón clave por la que no hemos de prescindir de la funda para el colchón. Esta alargará mucho más su vida, y favorecerá a que su aspecto se mantenga nuevo y menos deteriorado.

Este quedará totalmente cubierto, y se mantendrá absolutamente aislado del polvo.

Mal olor

Normalmente se suelen acumular olores en nuestro colchón a causa de la húmedad, ácaros, su uso diario… por ello, la funda para el colchón nos puede ayudar a prevenir estos olores desagradables, manteniendo el colchón en mejor estado.

Contacto

Como ves, siempre disponemos de productos para alargar la vida de nuestro equipo de descanso. Solo es necesario informarnos un poco y dejarnos asesorar por profesionales. Así que ya sabes, si aún te queda alguna duda, date prisa a contactar con el equipo de UnColchón. ¡Estamos aquí para ti! Aquí te dejamos algunos de nuestros productos:

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Errores que cometemos a la hora de comprar nuestro equipo de descanso

comprar nuestro equipo de descanso

Comprar nuestro equipo de descanso no es tarea fácil. Es más, todos deberíamos dedicar tiempo a pensar que es lo que más nos conviene para sentirnos cómodos en nuestro dormitorio y garantizar un buen descanso diario.

En este post, queremos explicaros los errores más comunes que las personas suelen cometer a la hora de comprar todo el equipo, es decir, colchón, almohada, protector, etc. En pocas palabras, todo lo relacionado con el sueño y el descanso.

Es cierto que muchas personas escogen un colchón simplemente porque han oído que cierto material es de más calidad, o que será más duradero. Sin embargo, no atienden a sus necesidades reales, ni analizan su situación.

Consejos para comprar nuestro equipo de descanso

Desde UnColchón te aconsejamos que te detengas a pensar en tu modo de dormir. Es decir, si eres una persona que se mueve mucho durante la noche o, si bien, eres caluroso/a. También es importante tener en cuenta como de corpulentos somos y el espacio que necesitaremos para dormir adecuadamente…

Con esto, os explicamos los errores que no debemos cometer a la hora de comprar nuestro equipo de descanso:

¡Vamos allá!

Comprar nuestro equipo de descanso. Errores que solemos cometer

Comprar un colchón a distancia con poca información

A veces compramos un colchón sin saber qué tipo es, de qué materiales está hecho, de su firmeza, su forma de lavado, etc. Es importante que si compras un colchón a distancia, te asegures de que al menos puedas devolverlo si no es el apropiado.

Garantía

Otro error que cometemos a la hora de comprar nuestro equipo de descanso es no tener en cuenta la garantía. Los colchones, como bienes duraderos de consumo que son, han de disponer de una garantía de dos años.

Este factor es clave a la hora de comprar nuestro equipo de descanso ya que, si por ejemplo, la almohada se estropea, el colchón se deforma, una lámina de la base viene defectuosa… podamos contar con la tranquilidad de una devolución segura.

Comprar una almohada sin tener en cuenta la posición en la que duermes

La altura de la almohada es uno de los errores que cometemos al comprar nuestro equipo de descanso. Por ejemplo, no compres una almohada relativamente alta si duermes boca abajo…

No preguntarte para qué necesitas un colchón o una almohada

Es importante que te preguntes si lo necesitas para un adolescente, un matrimonio, para un solo adulto…

Por ejemplo, si es para un matrimonio, es importante tener en cuenta que a cada lado haya un pequeño espacio sobrante para que cada durmiente sienta independencia de movimientos. Pero si bien es para uso individual, considera 90 centímetros de ancho por 15 centímetros más de la altura de cada durmiente.

Comprar una base que no va acorde con el colchón

Es importante que la base del colchón vaya acorde con él. Este es uno de los errores más típicos que cometemos a la hora de comprar nuestro equipo de descanso.

Así, por ejemplo, si nuestro colchón es de espumación o de látex, lo más adecuado será adquirir un colchón a láminas para favorecer la transpiración.

Conclusiones

Como ves, no todo es necesitar un elemento y dirigirse a comprarlo. Hay una serie de factores que hemos de tener en cuenta a la hora de elegir bien nuestro equipo de descanso.

Esperamos que nuestro post de errores que cometemos a la hora de comprar nuestro equipo de descanso te haya sido de gran utilidad.

¡Ponte en contacto con nuestro equipo para un asesoramiento más personal!

Recuerda, cada elemento que involucre a nuestro descanso cuenta, e importa mucho. Por ello, te dejamos aquí alguno de nuestros productos:

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Camas de 90 para dormitorios individuales

camas de 90

Hoy en día hay una infinidad de camas en el mercado. Elegimos una en base a nuestras necesidades y preferencias.

Las camas de 90 son lo que conocemos como camas individuales. En el post de hoy os vamos a explicar que tipos de camas podéis encontrar con estas medidas, incluyendo el colchón y la base.

Elegir nuestro equipo de descanso es un asunto serio. Ha de adaptarse bien a nosotros, ya que nuestra cama ha de ser nuestro lugar de desconexión y relajación. Por eso, no está de más ver las opciones que hay, comparar, y valorar la opción que más se acomode a nosotros.

Tipos de camas de 90 de Uncolchón

Como veníamos diciendo más arriba, en este artículo vamos a enfocarnos en la medida 90×180, 90×190 y 90×120, que son las camas para una sola persona.

Aquí te dejamos tres ejemplos de camas de 90 que puedes encontrar en UnColchón.

¡Vamos allá!

Colchón Sonpura Play20 (Multisac System)

Este colchón Sonpura dispone de 300 muelles ensacados. Incorpora el nuevo sistema Multisac. Es el número uno en Europa con este sistema, ya que ofrece una mayor adaptabilidad al cuerpo.

Además, su material flexible confortec, aporta un extra de confort, adaptándose a tus movimientos y dando mayor independencia. Este material también nos ofrece una mayor durabilidad del colchón.

Este modelo incorpora una platabanda de diseño exclusivo de cuatro asas bordadas.

Su firmeza es de 7/10 y la altura de 20cm.

Recordemos que la firmeza de un colchón es la sensación inicial que vamos a sentir cuando nos tumbamos en el colchón.

colchón sonpura play

Colchón Sonpura Fusión (Multisac Advanced)

Con este colchón os enseñamos el segundo tipo de camas de 90 de UnColchón. Sonpura Fusión ofrece 700 muelles ensacados, y un extra en confort en comparación con el primero que hemos visto.

A diferencia del Multisac System, este segundo colchón dispone del sistema Advanced. Para aquellos durmientes que se muevan mucho, y duerman individualmente, esta cama de 90 es una buena opción.

El acolchado de que dispone ofrece una mayor suavidad, dando una sensación de frescor.

Su firmeza es de 3/10 y su altura de 30cm.

colchón sonpura fusion

Colchón Sonpura Gaudí (Multisac Micro)

Este tipo de colchón dispone del nuevo sistema Multisac Micro. Este sistema se caracteriza por tener 1300 muelles ensacados, de manera que triplica la adaptabilidad al cuerpo y a los movimientos.

Este novedoso sistema ofrece una precisión ergonómica, basada en una posición del cuerpo que no presiona ningún punto de la espalda, de manera que favorece la circulación sanguínea. Esto es gracias a su material termosensible.

Además, ofrece un extra de transpirabilidad.

Su firmeza es de 5/10 y la altura de 30cm.

colchon sonpura gaudi

Conclusión

Esto son solo tres modelos de camas de 90 Sonpura Multisac. Como ves, cada una incorpora una serie de variaciones que pueden ajustarse más o menos a ti.

Echa un vistazo al resto modelos en nuestra web para valorar más opciones.

Ponte en contacto con nosotros

Si estás pensando o mirando camas de 90 y no sabes cuál elegir, ponte en contacto con UnColchón. ¡Te ayudaremos a elegir la que más se adapta a ti!

No obstante, aquí te dejamos otras opciones que podemos ofrecerte.

 

 

 

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Efectos de arrastrar un mal descanso continuado

mal descanso

Es importante valorar cuando estamos teniendo un mal descanso continuado. Aunque no lo parezca, esto puede tener varios efectos negativos en nuestro día a día.

 

Entre los adultos, aquello recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias. Menos es insuficiente, y no deberíamos dormir menos de 7 durante varios días. También es importante llevar algunos hábitos para conseguir conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente.

Es posible que seas de aquellas personas que no descansa lo suficiente, así que atento:

En este post te contamos algunos efectos que, si los has notado, puede ser porque quizá estés arrastrando un mal descanso.

Regulación hormonal

Aquí toman presencia los famosos ciclos del sueño. Es importante que descansemos las horas necesarias para completar los ciclos que nuestro cuerpo necesita. Arrastrar un mal descanso continuado puede hacer que nuestras hormonas se vean afectadas en cuanto a nuestro estado de ánimo.

Sensación de hambre

Arrastrar un mal descanso puede hacer que nuestra sensación de hambre sea mayor. Esto es debido a un exceso de la hormona ghrelina.

También ocurre, que, simultáneamente, nuestra sensación de saciedad disminuye.

Enfermarse con frecuencia

Aunque no lo parezca, tener un mal descanso está directamente vinculado con el riesgo de coger más enfermedades, como resfriados, gripe, dolor de cabeza. Esto es debido a que no tener un sueño reparador debilita nuestro sistema inmune.

Presión arterial

La presión arterial también se ve afectada si tenemos un mal descanso consecutivo. Esta puede aumentar hasta 132, cuando lo ideal es que se sitúe en 120.

Somnolencia diurna

No dormir las horas que nuestro cuerpo necesita y no descansar bien puede hacer que tengamos sueño todo el día. No siendo capaces de realizar nuestras actividades diarias como de costumbre. Además, nos hará ser menos eficientes.

Pérdida de memoria

Cuando dormimos, nuestro cerebro regenera las neuronas. Así que, arrastrar un mal descanso puede degenerar nuestra memoria tanto a corto como a largo plazo.

Problemas de concentración

Es posible que, si no llegas a dormir profundamente, tu sistema nervioso comience a fallar, ya que tus funciones cerebrales se debilitan, con lo que puede resultarte más difícil concentrarte en tus tareas diarias.

Disminución del deseo sexual

La libido sexual también suele verse afectado si no dormimos las horas necesarias y puede decaer considerablemente. Esto está vinculado a que, como decíamos al principio, dormir poco altera nuestras hormonas, y esto disminuye nuestra autoestima.

Como ves, arrastrar un mal descanso tiene una infinidad de efectos adversos. Puede que el primer día no lo notemos, pero a medida que el tiempo va pasando, si no descansamos, nuestro cuerpo te lo hará saber.

 

Si quieres tener un sueño reparador, también puedes echar un vistazo a estos consejos sobre cosas que no has de hacer al acostarte para conseguirlo.

 

Esperamos que este artículo te haya ayudado a resolver tus dudas. Y que, si no duermes lo suficiente, ahora que sabes los efectos que esto conlleva, ¡empieces a hacerlo!

¡Contacta con nosotros!

Asegúrate de dormir las horas necesarias. Si tienes alguna duda sobre el post o cualquier consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

 

 

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Habitación juvenil: claves para lograrla

habitación juevnil

¿Quieres darle otro aire al dormitorio de tu hijo? ¿Estás pensando en cambiarlo por una habitación juvenil?

Si esto es lo que buscas, estate atento a este post, ya que te contaremos al detalle las claves para que la nueva imagen del dormitorio de tu hijo sea el de una habitación juvenil y moderna.

¡Vamos allá!

Aunque nuestros hijos suelen ser menos exigentes que nosotros en cuanto a la decoración, es importante que su habitación tenga una serie de factores para la edad adolescente.

Además, si conseguimos darle el aire adecuado, haremos que se sientan mucho mejor pasando tiempo en su cuarto. A uno siempre le gusta que su propio espacio sea agradable y cómodo.

Así que, descubre cuáles son las claves para lógralo.

¿Qué hemos de tener en cuenta a la hora de decorar una habitación juvenil?

LUZ NATURAL

Posiblemente tu hijo se pase horas en su escritorio estudiando, mirando el ordenador, etc. Es por eso que el espacio debe ser luminoso. Así que, a la hora de reorganizar los muebles, ten en cuenta cómo puedes aprovechar la luz natural, y ubica el escritorio de cara a la ventana. 

ESPACIO Y ALMACENAMIENTO

A veces pensamos que por ser pequeños, no necesitan espacio. Esto es un error garrafal que cometemos a la hora de decorar una habitación juvenil. Es fácil ganar espacio si hacemos una buena disposición de los muebles. Además, hoy en día hay miles de opciones para optimizar el espacio del dormitorio.

Por ejemplo, puedes ubicar la cama en la parte superior, subiendo a ella con unas escaleras, de manera que toda la planta de abajo será espacio libre para tu hijo.

Otra manera de ganar espacio es comprar una base abatible, de manera que todos los objetos, ropa de otra estación, y otras cosas que tu pequeño no suele usar en su día a día, las puedes colocar en ese lugar sin que te ocupe más espacio.

LA FUNCIONALIDAD ES CLAVE

Los muebles de una habitación juvenil tienen que organizarse de una manera que su uso sea funcional y cómodo. Por ejemplo, que para abrir un cajón no tengamos que apartar un mueble, o que el espacio para abrir la puerta y salir sea limitado. Esto a la larga puede acabar agobiando y ocasionando desorden por falta de organización y espacio.

PERSONALIZACIÓN

A la hora de cambiar un dormitorio a una habitación juvenil es esencial que destaquen los gustos del durmiente. Puedes preguntarle a tu hijo de qué colores quiere pintar las paredes, si quiere colgar algún cuadro, qué tipo de objetos quiere colocar en las estanterías… Y así podréis llegar a un acuerdo y que sea de agrado para todos.

SU PEQUEÑO ESPACIO DE TRABAJO

Como decíamos al principio, seguramente tu hijo esté en periodo estudiantil, así que es importante que disponga de su propia zona de estudio y concentración. Eso requiere un escritorio en la habitación.

SU ZONA DE RECUERDOS

Seguramente habrás comprobado, que los adolescentes aman tener recuerdos, fotografías y pósters por toda la habitación. Si quieres que su nueva habitación juvenil tenga un aire más ordenado, puedes incorporar una pizarra o un corcho en la pared para que tu hijo pueda ubicar todos esos recuerdos en un lugar propio.

 

Con esto acabamos el artículo sobre qué cosas hemos de tener en cuenta a la hora de cambiar un dormitorio a una habitación juvenil. Desde UnColchón esperamos que nuestros consejos te hayan sido de gran utilidad.

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5 Ventajas de las camas Queen size

cama queen size

En el mercado hay una gran variedad de camas. Dependiendo del tamaño del dormitorio, el material del colchón, alergias, etc. Por eso hoy os vamos a hablar más detalladamente de un tipo de cama que se está extendiendo mucho en el mercado.  Os hablamos de las camas queen size y de lo que estas pueden ofrecer.

Optar por un tipo de cama u otra siempre va a depender de las necesidades de cada persona o pareja, así como de los gustos que cada uno tenga sobre el equipo de descanso.

¿Qué es una cama Queen size? ¿Cuáles son sus ventajas?

Cuando hablamos de colchones y descanso, el tamaño importa. Y es que a veces la cama matrimonial tradicional de 1,35 se nos queda pequeña.  Siempre es mejor dormir a tus anchas y tener una mayor movilidad. Por eso, como hemos dicho más arriba, las personas cada vez más optan por una cama queen size.

Esta cama es ideal para parejas que tienden a moverse mucho durante la noche, personas corpulentas, padres que duermen con sus hijos, o simplemente para aquellos que quieran disfrutar de un gran espacio en su descanso.

¿Quién no ha soñado con pasar una tarde de lluvia en la cama viendo una película? O disfrutar de un buen desayuno en la cama con tu familia. Pues todo esto es lo que puedes hacer añadiendo unos centímetros más al colchón.

En este post os vamos a hablar de que son las camas Queen size y cuáles son sus ventajas.

 ¿Que son las camas Queen size?

Las camas Queen size no son nada más que un añadido de 15-20cm al colchón tradicional, midiendo así, 1.50 metros de ancho, y 2 metros de largo. Normalmente la cama queen size la suelen utilizar personas de mayor estatura que el promedio.

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¿Cuáles son las ventajas de una cama Queen size?

  1. Es perfecta para aquellas parejas que se muevan mucho, ya que al tener mucho más espacio, el movimiento de un durmiente no afecta al otro, cosa que nos da mucha más libertad de movimiento.
  2. Dormir juntos pero con un espacio extra. Es genial para aquellas parejas que les guste dormir acurrucados y juntos pero no quieran rechazar el adquirir un poco de espacio extra.
  3. Una cama queen size permite adoptar más posturas gracias a una mayor movilidad.
  4. Evita dolores posturales. El hecho de no tener que adaptarnos al espacio de nuestra pareja, hará que utilicemos la postura que nos resulte más cómoda. De manera que evitara aquellos dolores de espalda y cervicales que solemos sufrir al levantarnos.
  5. Las camas Queen size son perfectas para personas de estatura alta. Si eres de aquellas personas que tienes que encoger las piernas en tu colchón matrimonial, lo que hace que tengas dolores de espalda, y tampoco quieres una cama extremadamente grande, una medida queen size es lo más idóneo. Por no hablar de que tener que forzar tu postura por no tener suficiente espacio, puede ser el origen de un mal descanso.  Es importante que siempre optemos por la postura natural que nuestro cuerpo desee.
queen size

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Si aún te queda alguna duda sobre que medida es la más idónea para ti y para los tuyos, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Uncolchón.

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¿Qué debes evitar antes de ir a dormir?

evitar antes de ir a dormir

Hay ciertas cosas que hemos de evitar antes de ir a dormir para conseguir un descanso óptimo.

A veces echamos la culpa al estrés, al ruido y otros factores a nuestra falta de sueño, pero la mayoría de las veces es solo la consecuencia de emplear malos hábitos diariamente.

En este post os hablaremos de como con unos sencillos hábitos podemos conseguir que el tiempo que tardemos en dormirnos sea menor y levantarnos completamente reparados al día siguiente.

¡Vamos allá!

7 hábitos que tenemos que evitar antes de ir a dormir:

No hagas cosas estimulantes

Es importante que antes acostarnos no realicemos nada que nos estrese o nos excite, como hacer deporte, hacer cosas de trabajo, o cualquier cosa que pueda hacer que vayamos a la cama pensando en otra cosa.

No trabajes en la cama

¿Te ha pasado alguna vez que estás harto de pasar tanto tiempo en la mesa haciendo cosas de trabajo y decides irte a la cama con el portátil?

Esto es un hábito que tienes que evitar antes de ir a dormir por varias razones. Primeramente, está relacionado con el punto que comentábamos anteriormente, es algo que puede estresarnos o estimularnos y hemos de evitarlo. Y en segundo lugar porque inconscientemente nuestro cerebro puede llegar a relacionar nuestro equipo de descanso como una zona donde seguir trabajando. De manera que nunca acabas desconectando por completo…

No tomar cafeína

Es bastante obvio, pero son muchas las personas que toman un café a las 19 de la tarde o incluso antes de acostarse.

Esto es un hábito que hemos de evitar por completo antes de acostarnos. De hecho, lo más recomendable es no beber cafeína a partir de las 16, así nuestro cuerpo tiene tiempo de eliminarla.

Evitar comidas copiosas

Seguro que lo habrás oído mil veces, pero hemos de evitar comidas grasientas y pesadas antes de ir a dormir, así como comidas picantes o azucaradas. Esto puede tener varias consecuencias, como dificultar la digestión, estimular nuestro sistema nervioso…

Vino

Sí que es cierto que el alcohol, nos produce somnolencia en la primera fase del sueño. Pero la intoxicación etílica puede afectar en la calidad del sueño en la segunda, además de favorecer la deshidratación y dolor de cabeza. Esto puede hacer que estemos toda la noche levantándonos para ir al baño y beber agua.

Así que evita tomar vino antes de ir a dormir si lo que quieres es conseguir un descanso reparador.

No uses la tecnología antes de ir a dormir

Seguramente ya lo habrás oído antes, pero la luz que reflejan estos dispositivos puede conllevar un retraso en la conciliación del sueño.

La mayoría de las personas miran el teléfono móvil o tablet justo antes de acostarse, como un hábito. Pero piénsalo así. Estamos durante todo el día sometidos a esta luz, y justo cuando hemos de tratar de desconectar, atosigamos nuestro sistema nervioso con más luz, más imágenes, más estimulación… ¿verdad que no suena muy bien?

Así que ya lo sabes, evita utilizar aparatos tecnológicos antes de ir a dormir y mejor opta por un buen libro o música relajante.

No bebas mucha agua

Si, beber abundante agua y mantenerse hidratado es bueno. Pero durante el día. Intenta no beber mucha agua justo antes de irte a dormir ya que esto hará que estés continuamente levantándote a media noche e interrumpas tu descanso.

Es recomendable ir al baño justo antes de ir a dormir, aunque no haya necesidad, para impedir levantarnos por la noche. Recuerda que el descanso se distribuye por ciclos, y levantarnos puede impedir que un ciclo acabe, consiguiendo así no tener un sueño de calidad.

Contacta con nosotros

Desde UnColchón esperamos que este post te haya ayudado a solventar algunas de tus dudas y ayudarte a tener un descanso mucho más reparador.

Recuerda que nuestro equipo profesional puede asesorarte en cualquier consulta así que no dudes en ponerte en contacto con nosotros.