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Trabajar desde la cama: ¿es bueno para la salud?

Trabajar desde la cama

¿Cuál es el lugar más cómodo de tu casa? Seguramente, responderás…la cama. Pero ¿es bueno pasar más tiempo del recomendado en ella o realizar otras actividades como las laborales?

En la era actual del desarrollo de las nuevas Tecnologías de la Información y de la Comunicación (TIC), el mundo laboral ha cambiado y muchas personas alrededor del mundo desarrollan sus tareas en casa, bajo la modalidad home office. A su vez, algunos de ellos optan por realizar su trabajo en la cama. Asimismo, otras personas deciden adelantar su trabajo en la cama.

En esta oportunidad, vamos a explicarte cuáles son los problemas íntimamente relacionados con trabajar desde la cama y a darte una serie de recomendaciones necesarias para mejorar tu calidad de vida en este aspecto.

Trabajar desde la cama: ¿cuáles son sus desventajas?

Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida en su cama. Pero si se opta por trabajar desde la cama por estar en la comodidad del hogar, se deben tener en cuenta las desventajas asociadas con ello. Presta atención porque aquí te las enseñamos.

Provoca dolores lumbares

Desde la Ergonomía, se recomienda trabajar en un escritorio en el que puedas apoyar correctamente tus brazos, tus piernas y que puedas colocar una almohada en la zona lumbar para evitar posibles complicaciones en tu salud.

Si trabajas desde la cama (a veces, se cree en el mito de la existencia de una mayor productividad asociada con la comodidad), tendrás una mayor probabilidad de experimentar tensiones musculares, especialmente en la zona cervical y lumbosacra. A su vez, es muy probable que sientas un adormecimiento de tus piernas, ya que la sangre no puede circular correctamente.

Puede ocasionarte problemas con tu pareja

Muchos son los casos de parejas que discuten porque alguno de los cónyuges trabaja en la cama una gran cantidad de tiempo. De este modo, puede generar pérdida de tiempo en pareja y molestias para dormir, provocadas por la luz y los rayos que se desprenden de los dispositivos que se empleen para trabajar, como veremos a continuación.

Genera insomnio

Trabajar desde la cama ha ido en aumento con el avance de la tecnología. Los dispositivos móviles  emiten rayos ultravioleta que pueden no solamente afectar tu retina, sino también incidir sobre el ciclo fisiológico del sueño y provocarte insomnio.

Trabajar desde la cama: algunas recomendaciones

Si a pesar de saber las desventajas de trabajar en la cama que te hemos señalado anteriormente, sigues con la idea de hacerlo, te aconsejamos que realices estiramientos cada dos horas de tus muñecas, de tus brazos, de tu espalda y de tus piernas.

Por otro lado, es esencial que cuentes con un buen colchón. Desde Uncolchón.es, tenemos una amplia variedad de colchones para que puedas sentirte cómodo, así como almohadas para colocar en la parte lumbar y cervical.

Hemos llegado al final de este artículo sobre trabajar desde la cama. Esperamos que haya sido de utilidad y de tu agrado. Te invitamos a que conozcas la amplia gama de productos que tenemos para ofrecerte y que sigas leyendo otros de nuestros artículos:

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¿Puedes dejar de roncar usando una buena almohada?

dejar de roncar usando una buena almohada

¿Te ha pasado que tu pareja te ha comentado que roncas fuertemente y que no lo dejas dormir? Hoy, vas a conocer cuáles son los motivos por los cuales roncas y si puedes neutralizar esta situación comprando una buena almohada.

Dejar de roncar usando una buena almohada: ¿qué son los ronquidos?

Todos nosotros hemos experimentado alguna vez la sensación de no poder dormir porque quien duerme a nuestro lado ronca. Pero ¿qué implica roncar? Para que pueda entenderse de manera sencilla, el ronquido puede ser definido como un fenómeno de carácter auditivo que se genera durante el sueño. En este proceso, vibran las estructuras nasales y orales, como consecuencia de la prevalencia de una resistencia en las vías aéreas superiores (nariz y boca).

Dejar de roncar usando una buena almohada: algunos consejos

Existen múltiples razones por las cuales se generan los ronquidos. En este apartado, vamos a mostrarte algunas posibles soluciones, dentro de las cuales se encuentra el uso de una buena almohada.

Es importante que más allá de las recomendaciones que vamos a brindarte, te asegures de consultar primero con un profesional de la salud, para que pueda asesorarte de manera efectiva.

Evita el sobrepeso

Está comprobado científicamente que no encontrarse en el punto adecuado con relación a tu peso, puede ocasionar que ronques. Para conocer si tienes el peso adecuado, debes consultar con tu médico; él sabrá decirte, teniendo en cuenta tu Índice de Masa Corporal (IMC) si debes o no bajar de peso.

No consumas alcohol y toma agua

Si te mantienes hidratado durante el día y, además, no consumes alcohol antes de dormir, podrás reducir considerablemente la intensidad de tus ronquidos. Ello se debe, por un lado, a que el alcohol afecta el tono muscular presente en tu garganta; y, por otro lado, a que el agua mantiene hidratada tus vías aéreas superiores y así se evita el sonido del ronquido.

Haz ejercicio y lleva una vida saludable

La realización de actividades que sean beneficiosas para tu salud, como hacer ejercicio puede ayudar notablemente a que dejes de roncar. En efecto, el ejercicio y la vida saludable inciden positivamente en tu rutina de sueño, razón por la cual tus ronquidos podrían disminuir.

Utiliza una almohada viscoelástica

Además de los consejos que te hemos dado anteriormente, es fundamental que tengas una buena almohada. Dentro del mundo de las almohadas, te aconsejamos la almohada viscoelástica. Esta tiene como características principales, la posibilidad de adaptarse a tu columna cervical. Como resultado de ello, la gran cantidad de estructuras musculares, ligamentosas y nerviosas que residen en la zona del cuello podrán relajarse y evitar que ronques.

Esperamos que este artículo sobre dejar de roncar usando una buena almohada te haya sido de utilidad. Por último, te aconsejamos que sigas leyendo otros de los tantos posts que Uncolchon.es ha pensado para ti:

Almohadas de látex: ventajas e inconvenientes

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¿Cuán importante es el uso de una buena almohada para dormir bien?

una buena almohada para dormir bien

Muchas veces, no tomamos conciencia de lo fundamental que es tener un buen descanso para que nuestro día laboral pueda rendir al máximo y para sentirnos saludables. Para ello, no solamente necesitamos un buen colchón. También debemos tener una buena almohada para dormir bien y que nos brinde un correcto y relajado descanso. De este modo, dormir será un paso necesario e imprescindible para reponer energías y revitalizar nuestro cuerpo.

Hoy vamos a presentarte todo lo que tienes que saber para elegir una almohada para lograrlo. Presta atención. ¡Aquí va nuestro análisis!

Una buena almohada para dormir bien: ¿cuáles son sus particularidades?

Las posturas que tomamos cuando dormimos son esenciales y determinan nuestra calidad de vida. Por eso, es necesario conocer de qué modo la almohada que usamos incide en posibles dolores de cuello y de espalda.

Además, debes saber que no todas las almohadas son iguales, es decir, que no se aplican a todas las personas, ya que no todos dormimos en la misma posición. Además, todos tenemos necesidades físicas particulares que requieren de una atención especial a la hora de dormir.

Sin embargo, y a pesar de que elijamos la almohada correcta para nosotros, estas tienen una vida limitada. Esto significa que es imprescindible que realicemos un cambio de almohada cada año, al menos. Solamente de este modo, podremos asegurarnos de tener una buena almohada.

Una buena almohada para dormir bien: consejos para elegir la mejor

En este apartado, vamos a darte una serie de consejos a tener en cuenta para elegir una buena almohada que se adapte a tus necesidades de manera particular.

En primer lugar, si sueles dormir de costado, te aconsejamos que emplees una almohada viscoelástica. ¿Por qué? Porque es una de las más firmes que existen en el mercado. Como consecuencia de ello, lograremos alinear nuestro cuerpo adecuadamente.

Por otro lado, existen las almohadas de plumas. Estas brindan un punto intermedio con relación a su dureza, razón por la cual se adaptan a casi toda postura corporal.

Asimismo, queremos recomendarte las almohadas mixtas. Estas presentan características inherentes a las almohadas viscoelásticas y a las de plumas. Por eso pueden adaptarse totalmente a cualquier postura.

Más allá de nuestros consejos, es importante que consultes con algún profesional médico que pueda orientarte con mayor precisión acerca de cuál es la mejor almohada para ti, teniendo en cuenta tus particularidades físicas y tus necesidades posturales específicas.

Si este artículo sobre la importancia de contar con una buena almohada para dormir bien ha sido de tu agrado y/o ha sido de utilidad, te invitamos a que conozcas la amplia variedad de almohadas que desde Uncolchon.es tenemos para ti. Además, te puedes seguir leyendo estos artículos de nuestro blog:

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Cómo prevenir el dolor de cuello

prevenir el dolor de cuello

Desde Uncolchón queremos enseñarte cómo prevenir el dolor de cuello. Después de una noche de sueño reparador, una mala posición puede ser la responsable de que ese sueño no haya sido tan reparador. Ya que hace que nuestro día empiece con mal pie y además, con mal humor. Cuando aparece el dolor de cuello, lo único que nos cura es el reposo y un buen masaje. Pero intentemos no llegar a este punto. Te diremos cómo.

Consecuencias del dolor de cuello

Queremos enseñarte prevenir el dolor de cuello, porque es una de las afecciones más incómodas que hay. Este dolor también se denomina tortícolis. Un dolor intenso en la musculatura perteneciente al cuello. Imposibilita mantener una postura natural, influyendo en todo el cuerpo. Algunas de sus causas pueden ser:

  • Esfuerzo grande en donde no hemos mantenido una buena postura, sobrecargando la musculatura del cuello.
  • Un golpe o contractura por accidente.
  • Estrés. Ya que es capaz de tensar los músculos hasta darles la rigidez que tanto daño nos hace.
  • Mala postura al trabajar o al sentarse.
  • Dormir con una almohada incorrecta, ya que no descansan las cervicales o no se encuentran protegidas.

Causas del color de cuello

El dolor de cuello, puede venir de diferentes fuentes. Aunque la mayoría de las veces aparece durante la noche. Es entonces cuando amanecemos con ese dolor que nos impide girar la cabeza normalmente. Veamos cómo puede llegar a producirse este dolor y sus consecuencias.

  • Tensión continua en el cuello. El músculo está rígido y nos impide girar la cabeza de manera normal.
  • Esto afecta a nuestra vida diaria, a la hora de hacer los quehaceres de la casa y en nuestro trabajo. En ocasiones, la tensión hace que tengamos la cabeza ladeada.
  • Dolor de cabeza y náuseas debido a la mala posición de la cabeza, ya que afecta al equilibrio.

Cómo prevenir el dolor de cuello

Para prevenir el dolor de cuello, como en cada parte de nuestro cuerpo, tenemos que hacerlo descansar y no forzarlo más allá de sus posibilidades. Además de no fatigar el músculo para evitar que trabaje en exceso. Pero también, existen trucos muy interesantes con los que podrás prevenir el dolor de cuello.

  • Mantén siempre la espalda recta, hombros hacia atrás y trasero hacia fuera, para mantener la curvatura natural de la espalda.
  • Carga el peso en las piernas, a la hora de levantar algo pesado.
  • Evitar hacer movimientos bruscos con la cabeza.
  • Cada día, estira el cuello para relajar los músculos. Especialmente, antes de dormir.
  • Necesitas una buena almohada para el descanso. Una almohada diseñada para poder descansar, soportar el peso, protegiendo el cuello, pero de manera confortable. Las almohadas de fibras y microfibras te harán dormir como en una nube. Y las almohadas de viscoelástica, se amoldarán a ti, para un perfecto descanso. Te permitirán conciliar el suelo rápidamente.

Contacta con Uncolchón

Lo mejor para prevenir el dolor de cuello es una almohada que se adapte a él. Al dormir correctamente, con una almohada que lo sujete, pero que también lo haga descansar, el cuello se relaja y no sufre. Con las almohadas de Uncolchón, podemos asegurarte que los días en los que te levantabas con dolor de cuello, se acabaron. Sólo tienes que contactar con Uncolchón y descubrir qué almohada es la mejor para ti, para un sueño auténticamente reparador.

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Tipos de almohadas para el mejor descanso

almohadas

Nuestras almohadas serán las nubes en las que descanses. Si quieres conseguir el mejor descanso, nada como una almohada de Uncolchón. Sentirás que el sueño te llama con solo rozarlas.

Y es que contamos con varios tipos de almohadas para el mejor descanso. Ya sabemos que el colchón es el rey de la cama y es la base donde duermes. Pero es cierto que una buena almohada induce al sueño de manera más rápida. No puede ser de cualquier material y tiene que adaptarse a tu contorno natural. Y nuestras almohadas están diseñadas para que tu entrada en el mundo de los sueños sea gratis.

 

Qué necesitas para descansar correctamente

Para poder descansar correctamente no solo necesitas buenas almohadas que induzcan el sueño. Es cierto que hay varios factores que influyen a que descanses correctamente.

Pero, en ocasiones, aunque tengas todo perfecto, las almohadas son las únicas que pueden socorrernos en el mundo de los desvelos. Porque, ¿cuántas veces te has visto dándole vueltas a la almohada? Más de una vez. Y es que, con la almohada correcta, la que se adapte a ti, que transpire y que te mantenga la cabeza fresca, esa es la que te permitirá dormir.

Tipos de almohadas para el mejor descanso

Las almohadas que tenemos en Uncolchón no son cualquier almohada. Cada una está diseñada para el descanso. Dependiendo de tus gustos, podrás elegir una u otra.

  • Almohada de fibra: con varias medidas, dependiendo de tus gustos. Cuentas con una almohada con una funda exterior 100% fibra de algodón. Estas fibras parten del algodón y el poliéster. Cuenta con fibras antialérgicas, para que tengas un descanso saludable. También puedes contar con fibra hueca o siliconada. Esta fibra permite crear una almohada más firme.
  • Microfibra: la microfibra está diseñada para impedir la deformación de la almohada, gracias a que su fibra es mucho más fina que la normal. Además, gracias a ese tamaño, cuentan con una suavidad extra que no tienen las otras fibras. Con un interior de fibras 100%. La funda exterior es 100% de poliéster y la funda interior de 100% algodón.
  • Viscolástica: con un material de viscolástica que se adapta al contorno de tu cabeza y cuello. Esto permite un descanso agradable, gracias a su acción envolvente. Pero, también, cuida de tu postura, ya que se amolda perfectamente y aporta firmeza.

Contacta con Uncolchón

Si ya tienes claro que tienes que hacerte con alguna de nuestras almohadas únicas para poder descansar, no te lo pienses más. Solo tienes que contactar con Uncolchón para poder explicarnos qué buscas. Encantados te asesoraremos sobre qué almohada sería la mejor para ti, que se adapte a tu cabeza y a tu forma de vida. A partir de ahora, podrás descansar todo lo que quieras desde el primer segundo que caigas sobre la cama. Solo tienes que elegir la almohada adecuada para acompañarte en el sueño.

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¿Cómo elegir la mejor almohada Sonpura para tu descanso?

almohada Sonpura

La almohada es, junto con el colchón y el somier, uno de los elementos principales de un equipo de descanso. No importa si compras para tu cama el mejor colchón o un somier a la última. Si no te haces con una adecuada, tu descanso se resentirá. Incluso puedes tener dolores de cabeza, cuello y espalda.  Por eso, en la tienda uncolchon.es se ofrecen diversos modelos de almohada Sonpura, para poder elegir la que más convenga.

Pero ¿cómo elegir la más adecuada? Basta con conocer un poco sus propiedades, así como el tipo de almohada que necesitas en función de tu postura al dormir, de tu estado físico o tus preferencias.

Almohada Sonpura para cama de matrimonio ¿una o dos?

Hasta no hace mucho, utilizar dos almohadas en una cama de matrimonio era algo bastante poco común. Pero ahora la tendencia es la contraria. Hasta el punto en el que utilizar una sola para los dos que duermen en la cama es cada vez más extraño.

Aunque se puede seguir optando por una sola almohada, lo más recomendable es utilizarlas individuales. La principal razón para ello es que cada persona que descansa en la cama tiene necesidades diferentes en función de su peso, altura o estado físico.

Además, los hay que prefieren almohadas más bajas o más altas. Por otra parte, en función de cómo duerme cada persona necesitará una almohada de una altura o firmeza.

Esta opción permite que cada uno pueda tener la almohada que necesita, sin interferir con las necesidades y gustos del otro. De otra forma, la misma almohada tendrá que cumplir las expectativas de dos personas, y esto no siempre es así.

En cualquier caso, la tienda uncolchon.es tiene modelos de almohada Sonpura individuales y dobles, de distintas medidas y de todos los modelos a la venta.

Dime cómo duermes y te diré que almohada necesitas

La postura que adoptamos al dormir es uno de los puntos principales a tener en cuenta a la hora de elegir una almohada. Tanto, que antes de decidirte por una es conveniente que la pruebes, sobre un colchón, en la postura que acostumbras a descansar.

En función de la misma, deberás optar por una almohada de distinta firmeza y altura. Si duermes boca arriba, es recomendable que te hagas con una de altura y firmeza medias. En caso de descansar de lado, lo mejor es decidirse por una alta y de firmeza elevada.

Dormir boca abajo no es una postura que recomienden precisamente los especialistas en descanso, por que no es la más adecuada para el organismo. Pero aun así, hay muchas personas que no pueden conciliar el sueño de otra manera. Para ello necesitan una almohada baja y blanda. Así tendrán la postura más adecuada.

En la tienda uncolchon.es hay seis modelos de almohada Sonpura a la venta, con distintas alturas y firmezas, por lo que no hay ningún problema para elegir la más adecuada.

Partes de una almohada y de qué pueden estar fabricadas

Una almohada está compuesta, principalmente, de dos partes: el relleno y la funda. Generalmente, es al relleno al que se le suele prestar más atención. Puede ser de cuatro tipos:

  • Fibra: este relleno se caracteriza por su suavidad. Se le suelen aplicar diversos tratamientos, sobre todo antibacterias, antihongos y antiácaros. Pueden lavarse en una lavadora convencional.
  • Viscoelástica: Este relleno se adapta al cuerpo como si se tratase de un molde. Entre sus propiedades destacan el facilitado de la circulación sanguínea, así como el alivio de las presiones.
  • Plumón y/o pluma: Estos rellenos son suaves y envolventes. Dado que se trata de materiales naturales, cuenta con propiedades antihumedad y aislantes.
  • Látex: Este material se caracteriza por contar con un interior aireado, lo que permite la circulación del aire a través. Por lo tanto, son transpirables.

A la funda se le suele dar menos importancia que al relleno. Muchas veces solo se tiene en cuenta que se agradable al tacto y poco más. Pero aparte de estar compuesta de microfibra o algodón, las hay de muchos tipos.

Por ejemplo, las termorreguladoras, que están indicadas para personas calurosas por mantener siempre la mejor temperatura. Además, también pueden llevar tratamientos antibasterias y antiácaros.

En cualquier caso, en la tienda uncolchon.es encontrarás seis modelos de almohada Sonpura con distintos rellenos, fundas, alturas y firmezas, para que elijas la almohada perfecta para un descanso óptimo.