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Cómo recuperarse tras el entrenamiento

como recuperarse tras el entrenamiento

Para estar sanos necesitamos llevar una buena vida activa y una buena alimentación. Pero también es indispensable un buen descanso. Por eso, os mostramos cómo recuperarse tras el entrenamiento.

Muchos piensan que no les hace falta conocer cómo recuperarse tras el entrenamiento. Que sólo basta con comerse un plátano y echarse un rato por la noche. Pero lo cierto es que si quieres rendir física y mentalmente después de un entrenamiento duro, es indispensable un descanso. Y con hablar de descanso, en Uncolchón no nos referimos con cerrar los ojos y ya está. Se trata de desconectar y hacer que tu cuerpo se regenere, por completo.

Una vida sana

Si queremos enseñaros cómo recuperarse tras el entrenamiento es porque nuestra civilización está llena de contrariedades. Queremos una vida sana, pero perpetuamos los malos hábitos. Como cuando hacemos excursiones al campo y encendemos una fogata. Cuando vamos a clases de yoga, pero luego volvemos a un ritmo de vida estresante. Incluso, cuando entrenamos y luego descansamos sobre un colchón súper incómodo y viejo, porque pensamos que dormir es dormir. Unos buenos hábitos se consiguen tratando de cortar por lo sano con lo que nos perjudica. Puede que no se pueda hacer de golpe, pero sí con pequeños detalles que dejen huella en nuestra salud. En este punto, conseguir la recuperación total de nuestro cuerpo, por la noche, es indispensable.

Cómo recuperarse tras el entrenamiento

Para saber cómo recuperarse del entrenamiento, se necesitan llevar a cabo varias pautas. Si se siguen adecuadamente, la recuperación se realizará al 100% y estarás listo para todo lo que se te venga encima.

  • Estiramientos. Pero no cualquier estiramiento, moviendo el cuello y los brazos. Estiramiento de verdad. Hay que relajar los músculos.
  • Una ducha vigorizante. Y con esto, queremos decir una ducha que acabe con un minuto de agua fría. Esto relajará mucho los músculos y, además, evitará que estés tan cansado.
  • Una buena dosis de proteínas tras el entrenamiento. Ya sea a través de embutidos, batidos o barritas.
  • Y por último, un descanso de mínimo 7 horas. Y para ello, se precisa de un colchón que sea confortable y tenga un efecto envolvente, pero también firme, para permitir a la columna mantenerse recta. Con un colchón adecuado, el descanso será inmediato y sentirás que la recuperación es total.

El colchón adecuado

Para poder empezar a poner en práctica el cómo recuperarse tras el entrenamiento, contamos con diferentes colchones. Cada uno de ellos se adaptará a las formas de tu cuerpo y te proporcionarán el descanso que buscas.

  1. Muelles ensacados: con cientos de muelles colocados de manera uniforme, le dan una estabilidad y confortabilidad al colchón que no te puedes imaginar.
  2. Viscoelástico: Si lo que quieres es un descanso en una nube, te recomendamos este material. Sentirás que flotas cada vez que te vas a dormir a la cama.

Contacta con Uncolchón

Esperamos que estas claves sobre cómo recuperarse tras el entrenamiento os hayan servido para descubrir que dormir en un colchón adecuado es necesario. Ya no sólo para el entrenamiento, sino para el día a día. Con un colchón de calidad, conseguimos que nuestra vida sea mucho más plena. Contacta con nosotros para descubrir qué más tenemos para ti y consigue tu colchón para un descanso óptimo.

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Cómo la luz incide en el sueño

la luz incide en el sueño

La mayoría de nosotros habrá experimentado esa sensación de despertarse repentinamente por la luz de la mañana. A veces, ello ocurre porque no contamos con la suficiente oscuridad en la habitación en la que descansamos. Pero, ¿cuál es la importancia de la oscuridad para conciliar un sueño placentero? ¿De qué modo la luz incide en el sueño? En este artículo, vamos a explicártelo para que los puedas aplicar.

Cómo la luz incide en el sueño: características generales

Fisiológicamente, la sustancia que se encarga de regular nuestro sueño es la melatonina. Es la que lleva adelante el proceso dicotómico del sueño y la vigilia. La melatonina se ve directamente afectada por la cantidad de luz que se presenta en el contexto en el que estamos. De este modo, cuanto menor luminosidad tiene el ambiente, mayor será la actividad de la melatonina. Como consecuencia de ello, nuestro cuerpo entenderá que la hora de dormir ha llegado. Esta es una de las razones científicas por las cuales si nuestra habitación tiene mucha luz, nos será difícil conciliar el sueño o tendremos un sueño muy liviano.

Puede decirse que la luz incide en el sueño directamente ocasionando problemas en lo que respecta al tiempo para conciliar el sueño. A su vez, provoca una reducción en la concentración de la hormona melatonina en la circulación sanguínea. En resumen, incide negativamente sobre el organismo humano, provocando malestar general al día siguiente y pérdida de energía vital.

Cómo la luz incide en el sueño: algunas recomendaciones

En esta sección, vamos a darte algunos simples consejos para que puedas neutralizar la problemática de la luz en tu sueño. Presta atención. ¡Aquí van!

En primer lugar, trata de acondicionar el lugar en el que duermes de manera que la concentración de luz sea la menor posible. Trata de cubrir las ventanas para que la luz no incida directamente sobre ti.

Reduce al mínimo la presencia de luz artificial a la hora de dormir. Si te es imposible dormir sin luz, trata de usar lámparas de bajo voltaje. Así no se convertirá en un elemento negativo para conciliar el sueño.

Por otro lado,  sabemos que la tecnología nos acompaña hasta en nuestra cama. Pero ten cuidado, ya que está comprobado que el empleo de dispositivos electrónicos (los que poseen claramente luminosidad) generan una reducción del 20% de la melatonina.

Así que ya sabes todo acerca de la importancia de contar con un contexto de baja luminosidad para conciliar un sueño profundo y reparador. Por eso, esperamos que este artículo sobre cómo incide la luz sobre el sueño te haya sido de utilidad. Te invitamos a que sigas leyendo otros de los tantos artículos que Uncolchon.es tiene para ti:

Cómo conciliar el sueño rápidamente

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¿Cuán importante es el uso de una buena almohada para dormir bien?

una buena almohada para dormir bien

Muchas veces, no tomamos conciencia de lo fundamental que es tener un buen descanso para que nuestro día laboral pueda rendir al máximo y para sentirnos saludables. Para ello, no solamente necesitamos un buen colchón. También debemos tener una buena almohada para dormir bien y que nos brinde un correcto y relajado descanso. De este modo, dormir será un paso necesario e imprescindible para reponer energías y revitalizar nuestro cuerpo.

Hoy vamos a presentarte todo lo que tienes que saber para elegir una almohada para lograrlo. Presta atención. ¡Aquí va nuestro análisis!

Una buena almohada para dormir bien: ¿cuáles son sus particularidades?

Las posturas que tomamos cuando dormimos son esenciales y determinan nuestra calidad de vida. Por eso, es necesario conocer de qué modo la almohada que usamos incide en posibles dolores de cuello y de espalda.

Además, debes saber que no todas las almohadas son iguales, es decir, que no se aplican a todas las personas, ya que no todos dormimos en la misma posición. Además, todos tenemos necesidades físicas particulares que requieren de una atención especial a la hora de dormir.

Sin embargo, y a pesar de que elijamos la almohada correcta para nosotros, estas tienen una vida limitada. Esto significa que es imprescindible que realicemos un cambio de almohada cada año, al menos. Solamente de este modo, podremos asegurarnos de tener una buena almohada.

Una buena almohada para dormir bien: consejos para elegir la mejor

En este apartado, vamos a darte una serie de consejos a tener en cuenta para elegir una buena almohada que se adapte a tus necesidades de manera particular.

En primer lugar, si sueles dormir de costado, te aconsejamos que emplees una almohada viscoelástica. ¿Por qué? Porque es una de las más firmes que existen en el mercado. Como consecuencia de ello, lograremos alinear nuestro cuerpo adecuadamente.

Por otro lado, existen las almohadas de plumas. Estas brindan un punto intermedio con relación a su dureza, razón por la cual se adaptan a casi toda postura corporal.

Asimismo, queremos recomendarte las almohadas mixtas. Estas presentan características inherentes a las almohadas viscoelásticas y a las de plumas. Por eso pueden adaptarse totalmente a cualquier postura.

Más allá de nuestros consejos, es importante que consultes con algún profesional médico que pueda orientarte con mayor precisión acerca de cuál es la mejor almohada para ti, teniendo en cuenta tus particularidades físicas y tus necesidades posturales específicas.

Si este artículo sobre la importancia de contar con una buena almohada para dormir bien ha sido de tu agrado y/o ha sido de utilidad, te invitamos a que conozcas la amplia variedad de almohadas que desde Uncolchon.es tenemos para ti. Además, te puedes seguir leyendo estos artículos de nuestro blog:

Almohadas de látex: ventajas e inconvenientes

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Dormir correctamente para bajar de peso

como dormir correctamente para bajar de peso

Son muchas las personas que tienen que cuidar de su salud. Entre ellas, las que deben bajar de peso. Así que en Uncolchón os mostramos cómo dormir correctamente para bajar de peso.

Dormir correctamente para bajar de peso no es la panacea. Es una ayuda para evitar que el cuerpo responda de manera negativa. Cuando dormimos correctamente, nuestro cuerpo se restaura a la perfección. Desconecta, los músculos descansan y la mente se relaja. Pero muchas personas son incapaces de desconectar del todo. Esto significa que el cuerpo no se regenera correctamente y comienza a responder de manera negativa. Especialmente si tenemos un colchón viejo y tenemos que cambiarlo. A algunos les da por el mal carácter, otros por ser incapaces de concentrarse y, a otros, por ganar peso.

Dormir correctamente para bajar de peso

Para conseguir dormir correctamente para bajar de peso tenemos que seguir una especie de rituales para que el cuerpo se prepare y descanse. Parece que sólo se trata de ponerse el pijama y meterse bajo las sábanas, pero lo cierto es que es toda una ciencia. Sigamos de cerca estos consejos.

  • Procurar tener un mismo horario a la hora de acostarse y levantarse. El cuerpo es capaz de coger esa rutina. Muchas veces, incluso si no lo deseamos: empezamos a bostezar, porque se acerca la hora de acostarnos. Y nuestro cuerpo empieza a acostumbrarse tanto que nos levantamos sin alarma. Ese es nuestro objetivo.
  • Contar con ropa ligera para descansar. No sobrecalientes el cuerpo, porque los órganos no trabajan correctamente, bajan su ritmo. Además, necesitas algo de frío para provocar al cuerpo que se active el calor y así dormir correctamente.
  • Procura no beber mucha agua antes de acostarte, para evitar levantarte e ir al baño. Interrumpir el sueño es uno de los factores que hacen que engordemos.
  • Tienes que tener calma mental. Evitar el trabajo y el estrés antes de acostarte. Trata de no pensar en el trabajo antes de dormir.
  • No te expongas a la luz del móvil o la televisión, para evitar “despertar” al cerebro.
  • Cuenta con un colchón fresco, firme y confortable. Tener el colchón correcto es imprescindible para descansar el cuerpo. Necesites uno que aporte firmeza, pero también confortabilidad para no agarrotar los músculos.

Los mejores colchones para el descanso

Para dormir correctamente para bajar de peso, las rutinas que os explicamos anteriormente son muy efectivas. Pero por mucho que las apliques, si el colchón es de mala calidad o tiene bultos o es demasiado blando, no dormirás en condiciones. Puedes contar con alguno de los colchones que tenemos aquí en Uncolchón.

  1. Muelles ensacados: este colchón evita movimientos molestos, ruidos y hasta que se deforme. Cientos de muelles ensacados distribuidos de manera uniforme para distribuir el peso y mantener una postura firme.
  2. Viscoelástica: el visco ayuda a dar comodidad a la hora de dormir. Es firme, pero muy confortable. Muchos piensan que acabarán hundiéndose. Pero es sorprendente cómo distribuye el peso de manera que da comodidad y mucha firmeza.

Contacta con Uncolchón

Ya sabes cómo dormir correctamente para bajar de peso. Son sólo unos sencillos trucos, pero que muchos no ponen en práctica. Así que no dejes de ponerlos en marcha para empezar a descansar correctamente y evitar esa respuesta negativa, de ganar kilos. Contacta con Uncolchón y descubre cuál es el mejor colchón para ti y tu descanso.

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Cómo aliviar el dolor de ciática

como aliviar el dolor de ciatica

Necesitamos descubrir cómo aliviar el dolor de ciática porque, aparte de molesto, interfiere en nuestra vida. SIEMPRE hay que tratarlo lo antes posible, para que no vaya a más y empeore. Te diremos cómo.

Seguramente, incluso tú mismo, te habrás notado dolores en la parte baja de la espalda, en las piernas. Y normalmente pasa desapercibido, porque hemos hecho esfuerzos, nos hemos dados golpes… Pero cuando no has hecho nada de eso y te levantas por la mañana con un dolor que se prolonga con los días… eso es ciática. No podemos dejar que se cure por arte de magia. Necesitamos a expertos que sepan cómo aliviarlo.

Qué es la ciática

El dolor de ciática recibe su nombre por el nervio ciático. Este nervio recorre la pierna en su parte posterior. Desde la parte baja de la espalda, hasta el pie. Cuando se comprime, debido a alguna inflamación o traumatismo, envía una señal al cerebro, que lo relaciona con el dolor. No es más que un aviso de que ese nervio no debe estar presionándose. A veces lo confundimos con un tirón por algún deporte o esfuerzo. Pero, si se repite de manera frecuente, algo más grave está pasando.

No trates de forzarte si notas el dolor de ciática. Lo único que conseguirás será que el dolor se prolongue más y pueda, incluso, empeorar. Estudiemos las diferentes causas que lo hubiesen provocado.

  • Una hernia discal
  • Estrechamiento del canal vertebral
  • Degeneración discal
  • Mala postura a la hora de dormir, de manera prolongada
  • Fractura por sobrecarga
  • Alteraciones en el músculo piriforme
  • Disfunción en la articulación sacroilíaca

Cómo aliviar el dolor de ciática

Para aliviar el dolor de ciática, es imprescindible contar siempre con la ayuda de un especialista. Desde el traumatólogo o al fisioterapeuta. Son especialistas en sus respectivos campos que estudiarán tu dolor y lo eliminarán de manera efectiva. Pero, hasta entonces, no puedes estar sufriendo en silencio. Puedes atenuar esos dolores con estos trucos.

  • Ejercicios de fuerza muscular, para reforzar la musculatura y tener un mejor soporte.
  • El estiramiento también es imprescindible. De esta manera, tienes los músculos relajados y no presionarán al nervio ciático.
  • Ejercicios aeróbicos de bajo impacto para mantener la circulación activa de manera correcta, pero sin estresar al cuerpo.
  • Dormir correctamente en un colchón confortable, pero firme. Prueba con algún colchón con muelles ensacados y viscolástica. Te darán confortabilidad, haciendo que tu cuerpo flote en una nube, sin presionar tu cuerpo. Pero también, la firmeza necesaria para que no deforme tu postura al dormir. La mejor combinación para un descanso perfecto.

Contacta con Uncolchón

Esperemos que el dolor de ciática se te alivie con creces con estos trucos. Con estos ejercicios y la ayuda del colchón perfecto para ti. Un colchón adecuado, permitirá descansar el cuerpo, aliviarás el dolor y podrás seguir con tu día a día. No dejes que el dolor gane la batalla. Contacta con nosotros para atenuarlo y mejorar con creces, cada noche, con un sueño y descanso reparadores.

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¿Cuál es la importancia de reemplazar el viejo colchón por un colchón nuevo?

colchón nuevo

Está comprobado que el ser humano pasa aproximadamente un tercio de su vida en la cama.  Esto hace que un buen colchón sea una parte esencial en la vida de una persona. Por esto, desde Uncolchon.es queremos que lo sepas todo sobre los mejores colchones. En este caso, te hablaremos de los colchones viejos y de los riesgos que puede correr tu salud al seguir usándolos. Así como de la importancia de comprar un colchón nuevo.

Un colchón promedio puede tener una vida útil de alrededor de ocho años. Después de que pasa ese periodo de tiempo, este comenzará a deteriorarse y eso puede influir en nuestra salud. El uso de un colchón viejo puede acarrear los siguientes problemas:

Aparición de chinches por no reemplazar el viejo colchón

Es muy normal que el paso del tiempo  haga que nuestro colchón se convierta en un buen lugar para que las chinches se sientan cómodas.  Estos pequeños insectos especialistas en generar picazones y malestar, una vez que se instalan en el colchón, es muy difícil erradicarlos. Las chinches se detectan cuando, como dijimos antes, notamos pequeñas picaduras.  También es posible identificarlas cuando encontramos pequeñas manchas rojizas en el colchón. Igualmente, podremos detectar las chinches observando bien las costuras a lo largo del colchón, ya que estos insectos tienden a refugiarse allí.

Dolores que se minimizarían con un colchón nuevo

Es muy posible que hasta el mejor colchón pueda perder su textura con el tiempo. Esto trae muchos problemas, como los dolores de cuello y espalda. De este modo, cuando el colchón comienza a ceder y se deforma, hace que nuestro cuerpo pierda su soporte habitual.  Esto es lo que genera que en la cama adoptemos posturas que fuerzan el cuello y la espalda.

Claro está que esto llevará a que no se pueda tener una buena noche de sueño. Es posible prolongar un poco la vida de ese colchón. Mediante giros y cambios de posición, pero esto solo durará muy poco. Lo mejor para la salud siempre será cambiar ese colchón por uno nuevo.

Reemplazar el viejo colchón por un colchón nuevo: bacterias

Cuando nuestro colchón envejece, no solo se convierte en un lugar perfecto para los insectos. También puede alojar nuevos huéspedes, como las bacterias. Una gran variedad de bacterias y hongos patógenos habitualmente encuentran hogar en un colchón viejo. Muchas de estas bacterias pueden provocar enfermedades en la piel, infecciones en el tracto urinario y virus graves. Si se llega a este punto, hay que cambiar sí o sí ese colchón.

Reemplazar el viejo colchón por un colchón nuevo: moho

Si nuestra cama está ubicada en un lugar que no tiene mucha ventilación o sufre de humedad, es muy posible que nuestro colchón viejo enseguida se vuelva susceptible a padecer la presencia de distintas zonas de moho.  Las esporas de moho pueden hacer que se gesten reacciones alérgicas que traerán mucho malestar, tos y molestias en los ojos, entre otras cosas.

En conclusión, las señales de que debemos cambiar nuestro colchón soy muy claras y precisas y seguramente serán detectadas fácilmente. Si nos levantamos cansados por las mañanas,  si el colchón comienza a demostrar síntomas de roturas o, al acostarnos, sentimos que hay anormalidades que antes no estaban, si sentimos que el colchón ya está hundiéndose, o si simplemente nos levantamos con dolor de espalda; es muy claro que ese colchón necesitará un cambio urgente.

Si este artículo sobre los riesgos de utilizar un colchón viejo ha sido de tu agrado, te invitamos a que sigas leyendo los siguientes artículos de Uncolchon.es:

Consejos para mantener un canapé en buen estado

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¿Cómo debe ser un buen colchón para niños?

un buen colchón para niños

Tener un buen descanso es esencial para el correcto desarrollo de un niño. Durante las horas de sueño, los niños deben reponer las energías que han gastado y que han invertido a lo largo del día. Pero ¿cómo puede un padre cuidar el descanso de un niño? La respuesta es sencilla. Lo importante es focalizar la atención en la compra de un buen colchón para niños. En este artículo, te vamos a dar una serie de buenos consejos para que conozcas cómo debe ser el mejor colchón para un niño. Y así garantizar el cuidado tanto de su salud, así como de sus sueños.

Un buen colchón para niños: características generales

En este apartado, vamos a presentarte las particularidades que deben tener los colchones destinados al descanso óptimo de los niños. ¡Presta atención! Esto es todo lo que necesitas saber para tomar una buena decisión respecto a colchones.

Comodidad

Es imprescindible que un buen colchón para niños sea cómodo. ¿Pero cómo establecer los parámetros de comodidad? En efecto, es importante tener en cuenta que la comodidad será un factor variable. Es decir, que dependerá de cada niño, más allá de que existan elementos comunes. Por esta razón, te aconsejamos que, a la hora de comprar un colchón, el niño lo pruebe y que, si es posible por su rango de edad, indique si le resulta o no cómodo.

Durabilidad

En la mayoría de las ocasiones, un colchón durable está asociado con un mayor valor en el mercado. Dentro de este contexto de compra, es esencial analizar la relación entre precio, calidad y durabilidad. Te recomendamos que evalúes la posibilidad de priorizar los aspectos positivos como este, a pesar de tener que invertir una cantidad de dinero quizá un poco mayor.

Equilibrio entre dureza y flexibilidad

Un buen colchón para niños, desde una perspectiva general, debe incorporar una justa armonía entre su dureza y su nivel de flexibilidad. Esto tiene una particular importancia, ya que se evitarán contracturas y/o dolores asociados con un alto nivel de flexibilidad o de rigidez sin que prevalezca una coexistencia de ambos. Además, posibilitará la distribución adecuada del peso del niño.

Sistema de ventilación adecuado

Este es un factor que generalmente no suele ser tenido en cuenta. El mantenimiento de la temperatura corporal del niño es fundamental para que su descanso sea efectivo. Para poder lograrlo, los materiales que componen el colchón deben permitir la transpiración y la ventilación adecuada. De este modo, el niño podrá disfrutar de un mejor descanso sin interrupciones.

Funda protectora

Los niños suelen ensuciar el colchón con una mayor frecuencia que los adultos. Por esta razón, se aconseja que un buen colchón para un niño tenga su correspondiente funda protectora. Como consecuencia de ello, el proceso de higienización será más sencillo. Te recomendamos que tengas a disposición varias de estas fundas para ser lavadas e intercambiadas con frecuencia.

Si este artículo sobre cómo detectar un buen colchón para niños ha sido de tu agrado, te invitamos a que sigas leyendo los siguientes artículos de Uncolchon.es:

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Por qué se deforma un colchón

por qué se deforma un colchón

por qué se deforma un colchón

Descubrir por qué se deforma un colchón puede ayudarnos a prevenir que esto suceda. Uno de los motivos es el paso del tiempo. El colchón se desgasta y comienza a dar problemas. Pero no tiene por qué ser así. Hay casos en los que los colchones llevan años en las casas y no hay quien los deforme. Y también, otros colchones recién comprados, que se convierten en la peor pesadilla de una familia. Todo depende del tipo de colchón y de su uso.

Por qué se deforma un colchón

Son muchas los motivos por los que se deforma un colchón. Puede que piensas que lo utilizas sólo para dormir y poco más y que no hay motivo, para que se deforme. Pero en Uncolchón, conocemos todos los factores que hacen que un colchón deje de ser perfecto para el descanso.

  • El paso de los años ha hecho que la composición original se haya degradado y ya no tenga la firmeza de antaño.
  • Los muelles se han movido de sitio por su falta de estabilidad.
  • Mal uso del colchón, como saltar en el mismo o poner mucho peso en determinadas partes. El uso incorrecto consigue que se vaya deformando por unas partes más que en otras.
  • Falta de higiene.
  • Se ha humedecido y no se ha secado adecuadamente, degradando el material interior.
  • Que no sea adecuado al peso o al tamaño de la persona.

Cómo podemos cuidar de un colchón

Por supuesto, si un colchón se deforma demasiado, puede que jamás vuelva a la forma original. Lo mejor es cortar por lo sano y renovar el colchón. A partir de un colchón nuevo, comienza a tener en cuenta estos consejos para que el colchón te dure mucho más y no pierda un ápice de firmeza.

  • Dar la vuelta al colchón cuando corresponde. De esta manera, el uso es uniforme y la durabilidad se extiende en el tiempo.
  • Mantenerlo siempre seco y, si se lava, esperar el tiempo necesario para que se seque en un lugar bien ventilado. Un buen momento para hacerlo es cuando empieza el calor.
  • Nada de poner peso en el colchón. Sólo cosas ligeras. Tampoco debes permitir que se salte sobre el colchón, por nuevo que sea.
  • Cuenta con una funda protectora siempre, para evitar desgastes y manchas.
  • Recuerda elegir una buena base que se adapte al tamaño del colchón, para evitar que se desgaste por las esquinas o que el peso se distribuya de forma irregular.
  • Aspíralo de vez en cuando, para minimizar la presencia de ácaros.

Colchones de calidad

Si no quieres ver cómo se deforma un colchón, tienes que cuidarlo desde el principio. Aunque el primer paso para que el colchón dure más tiempo en bun estaado es escoger un colchón de una calidad extraordinaria.

  • Muelles ensacados: son unos muelles de pequeño tamaño, cubiertos por un tejido fuerte y resistente. Estos muelles, están distribuidos de manera uniforme por todo el colchón, repartiendo todo el peso. Gracias a esto, se consigue una firmeza uniforme, por toda la cama.
  • Viscoelástica: si prefieres algo más blanco, con la ayuda del material viscoelástico consigues la firmeza y la confortabilidad para tu descanso. Mantiene la postura, envolviéndola, pero es muy confortable a la ahora de dormir.

Contacta con Uncolchón

Ahora sabes por qué se deforma un colchón y cómo puedes salvarlo del desastre total para que no empeore y se mantenga en condiciones ideales. Recuerda apostar siempre por colchones de calidad, firmes, pero confortables. Esas son las características que hacen de los colchones de Uncolchón unos de los más populares. Sólo tienes que contactar con Uncolchón y nuestro equipo de asesores te explicará todo lo necesario para escojas el colchón perfecto para ti.

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Cómo prevenir el dolor de cuello

prevenir el dolor de cuello

Desde Uncolchón queremos enseñarte cómo prevenir el dolor de cuello. Después de una noche de sueño reparador, una mala posición puede ser la responsable de que ese sueño no haya sido tan reparador. Ya que hace que nuestro día empiece con mal pie y además, con mal humor. Cuando aparece el dolor de cuello, lo único que nos cura es el reposo y un buen masaje. Pero intentemos no llegar a este punto. Te diremos cómo.

Consecuencias del dolor de cuello

Queremos enseñarte prevenir el dolor de cuello, porque es una de las afecciones más incómodas que hay. Este dolor también se denomina tortícolis. Un dolor intenso en la musculatura perteneciente al cuello. Imposibilita mantener una postura natural, influyendo en todo el cuerpo. Algunas de sus causas pueden ser:

  • Esfuerzo grande en donde no hemos mantenido una buena postura, sobrecargando la musculatura del cuello.
  • Un golpe o contractura por accidente.
  • Estrés. Ya que es capaz de tensar los músculos hasta darles la rigidez que tanto daño nos hace.
  • Mala postura al trabajar o al sentarse.
  • Dormir con una almohada incorrecta, ya que no descansan las cervicales o no se encuentran protegidas.

Causas del color de cuello

El dolor de cuello, puede venir de diferentes fuentes. Aunque la mayoría de las veces aparece durante la noche. Es entonces cuando amanecemos con ese dolor que nos impide girar la cabeza normalmente. Veamos cómo puede llegar a producirse este dolor y sus consecuencias.

  • Tensión continua en el cuello. El músculo está rígido y nos impide girar la cabeza de manera normal.
  • Esto afecta a nuestra vida diaria, a la hora de hacer los quehaceres de la casa y en nuestro trabajo. En ocasiones, la tensión hace que tengamos la cabeza ladeada.
  • Dolor de cabeza y náuseas debido a la mala posición de la cabeza, ya que afecta al equilibrio.

Cómo prevenir el dolor de cuello

Para prevenir el dolor de cuello, como en cada parte de nuestro cuerpo, tenemos que hacerlo descansar y no forzarlo más allá de sus posibilidades. Además de no fatigar el músculo para evitar que trabaje en exceso. Pero también, existen trucos muy interesantes con los que podrás prevenir el dolor de cuello.

  • Mantén siempre la espalda recta, hombros hacia atrás y trasero hacia fuera, para mantener la curvatura natural de la espalda.
  • Carga el peso en las piernas, a la hora de levantar algo pesado.
  • Evitar hacer movimientos bruscos con la cabeza.
  • Cada día, estira el cuello para relajar los músculos. Especialmente, antes de dormir.
  • Necesitas una buena almohada para el descanso. Una almohada diseñada para poder descansar, soportar el peso, protegiendo el cuello, pero de manera confortable. Las almohadas de fibras y microfibras te harán dormir como en una nube. Y las almohadas de viscoelástica, se amoldarán a ti, para un perfecto descanso. Te permitirán conciliar el suelo rápidamente.

Contacta con Uncolchón

Lo mejor para prevenir el dolor de cuello es una almohada que se adapte a él. Al dormir correctamente, con una almohada que lo sujete, pero que también lo haga descansar, el cuello se relaja y no sufre. Con las almohadas de Uncolchón, podemos asegurarte que los días en los que te levantabas con dolor de cuello, se acabaron. Sólo tienes que contactar con Uncolchón y descubrir qué almohada es la mejor para ti, para un sueño auténticamente reparador.

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Principales ventajas de un somier geriátrico articulado

somier geriátrico articulado

En ocasiones, contar con un somier articulado es más beneficioso que tener uno rígido. No sólo cuando haya personas mayores que deben pasar largo tiempo en cama. También cuando hay enfermos o, simplemente, cuando se desee contar con una cama más cómoda. Particularmente, para mejorar la salud durante en descanso. Son algunos de los beneficios de un somier geriátrico articulado.

Encontrar este tipo de somieres no resulta muy sencillo. No están a la venta en cualquier tienda de descanso. Por suerte, en la tienda online de uncolchon.es encontrarás un modelo de somier articulado para camas individuales. Si te interesa, una vez adquirido, la compañía te lo enviará a tu domicilio o al punto que más te interese. No tendrás que desplazarte para recibirlo. Así, el ocupante de la cama en la que se montará podrá disfrutarlo sin problemas.

Los dos primeros planos de un somier geriátrico articulado

Las camas que cuentan con un somier geriátrico articulado y son de uso domiciliario suelen tener 5 planos.  A estos también se les conoce como zonas de descanso. Frente a estas, las camas articuladas de hospital suelen tener 4 planos. La diferencia entre ambas está en la zona de la espalda y la cabeza.

En las camas con somier geriátrico articulado para el hogar hay dos planos. Mientras, las destinadas a su uso en hospitales tienen uno solo. En muchos de los casos, las camas con somier articulado para los domicilios están pensadas para incluir diversos accesorios. Por ejemplo, barandillas.

El primero de sus dos planos de la zona de la espalda se le conoce como plano almohada. Se encarga de levantar un poco más la cabeza que el resto de la espalda. Puede resultar cómodo para leer o ver la televisión. Pero eso sí, está indicada sólo para quienes no vayan a estar mucho tiempo en cama. En caso contrario, es mejor utilizar una almohada especial para incorporar la cabeza de quien esté en la cama.

El segundo, para la zona de la espalda, está pensado para la incorporación parcial de la espalda y la cabeza. Con él se logra, que la zona de las cervicales quede algo más recta que con una simple almohada en las camas con somier fijo. Además, la persona que esté en la cama tendrá, gracias a este plano, una postura más cómoda y que añade menos presión a las vértebras.

Los tres últimos planos de un somier geriátrico articulado

El tercero de los planos de un somier articulado es fijo. Es el único de la cama que no se puede levantar o modificar de inclinación. Será también el que el ocupante del lecho utilizará para salir o entrar en la cama. Gracias a la articulación del somier geriático que lleva, la elevación de sus distintos planos facilitará su entrada o salida del lecho.

Los dos últimos planos están pensados para la zona de las piernas. Se pueden elevar de manera independiente. Y su finalidad es relajarlas y hacer que las tensiones que pueda haber en ellas desaparezcan. Además, el hecho de que estos planos hagan que las piernas tengan cierta elevación con respecto del cuerpo favorece y mejora la circulación. Por si fuera poco, también reducen la hinchazón y la sensación de pesadez.

Como se puede apreciar, las camas con un somier geriátrico motorizado están pensadas no sólo de las personas que tienen ciertas dificultades de movilidad o han de pasar un tiempo en cama. También para relajar el cuerpo y mejorar la circulación. Y para aumentar la sensación de comodidad de sus ocupantes.