Publicado el Deja un comentario

Alimentos que debes evitar por la noche

alimentos que debes evitar por la noche

Hay una serie de alimentos que debes evitar por la noche. Al ser la última ingesta del día, puede afectarnos en la calidad de nuestro sueño.

Entre las características de estos alimentos podemos encontrar:

  • Los alimentos con alto contenido calórico y azucarados
  • Alimentos que aumenten nuestro ritmo cardíaco
  • Alimentos que ralentizan la conciliación del sueño
  • Alimentos ricos en fibra

Es mejor que optes por platos ligeros, no picantes, sin abusar de salsas…

Para que tengas claro cuáles son exactamente los alimentos que debes evitar por la noche antes de acostarte, te hemos preparado una lista para que la puedas tener en cuenta:

¡Apunta!

Café

Es bastante obvio, pero la cafeína que contiene el café va a alterar nuestro sistema nervioso impidiéndonos dormir. Así que evita beber café unas horas antes de dormir para conseguir un buen descanso.

De hecho, hay un estudio que muestra que por un espresso doble, son cuarenta minutos de retraso en conciliar el sueño.

Comida picante

Por la noche la digestión se ralentiza y para digerir el picante, nuestro estómago necesita de un esfuerzo adicional.

Además, cuando comemos picante nuestra temperatura corporal aumenta. Así, la comida picante puede hacer que nos despertemos durante la noche, nos sintamos incómodos, tardemos en dormirnos…

Pasta

La pasta es una comida muy pesada. Esto hará que nuestro estómago haga un sobre esfuerzo por digerir este alimento, y  nuestro cuerpo no se sentirá relajado para conciliar el sueño.

Recordemos que la pasta contiene gluten. En muchas personas esto genera una respuesta de alarma en su intestino, con lo que puede resultar difícil conseguir un sueño óptimo si sentimos sensación de hinchazón e inflamación abdominal.

Frutos Secos

Los frutos secos contienen mucha fibra, lo cual puede producirnos flatulencias durante la noche. Esto hará que nuestro estómago se sienta hinchado y pesado y no nos permita descansar como es debido.

Chocolate

El chocolate contiene un ingrediente parecido a la cafeína. Especialmente el negro, ya que es puramente cacao.

Además, chocolate contiene azúcar, con lo que nos provocará un exceso de energía que no necesitamos por la noche.

Vino

Como ya dijimos en el post: ¿Qué debes evitar antes de ir a dormir?, el vino favorece la deshidratación. Esto hará que estemos toda la noche levantándonos a por agua e interrumpamos nuestro descanso.

De todas formas, si nuestro cuerpo siente que le falta hidratación, no conseguirá relajarse al 100%. Así no conseguiremos un sueño profundo.

Apio

Aunque el apio es un vegetal sanísimo para la eliminación de líquidos, es uno de los alimentos que debes de evitar por la noche.

Esto es porque es un diurético natural, así que a no ser que queramos estar yendo y viniendo del baño, mejor no consumirlo.

Conclusión

Si tienes problemas para conciliar el sueño, no dudes en poner en práctica lo que te contamos. Aquí te hemos dejado todos los alimentos que debes evitar por la noche, si cambias esta pequeña rutina y la acompañas con un buen colchón, puedes conseguir grandes resultados en tu descanso. Te dejamos algunos de nuestros productos:

Intenta evitar todos estos alimentos antes de acostarte ¡y tu descanso será mucho más reparador!

¡Contacta con nosotros para cualquier duda que te quede!

Publicado el Deja un comentario

Literas: una buena opción para ahorrar espacio

literas

Las literas se han convertido en la idea más ingeniosa para ahorrar espacio en casa.

Hoy en día las casas son cada vez más pequeñas, y hemos de buscárnoslas para hacer que nuestro hogar se vea más amplio.

Además, normalmente, las casas standard no tienen más de tres habitaciones.

Ahorrar espacio con una litera es fácil

En un UnColchón hemos pensado en explicaros como podéis ahorrar espacio en casa usando literas.

La idea es crear una habitación juvenil donde puedes colocar una litera y tus hijos pueden compartir habitación.

O incluso, puedes usarla como cama extra por si vienen visitas, o viene algún amiguito del peque a dormir. Este tipo de camas suelen encantar a los niños y adolescentes, y nada más verlas ya quieren decidir si duermen arriba o abajo.

Una cama es lo que más ocupa en una habitación, así que, si usas una litera, multiplicarás el espacio.

Antiguamente las literas no eran muy estéticas, pero hoy en día puedes encontrar mil opciones que harán que la habitación quede estupenda. A continuación, te enseñamos diferentes tipos de literas que puedes tener en una habitación para ahorrar espacio.

¡Vamos a ello!

Tipos de literas

Hay varios tipos de literas, puedes poner una encima de la otra, una litera en forma de escalera, abatibles, etc…

Cuando hablamos de poner literas, nuestro hogar no tiene porque parecerse a unas convivencias del colegio. Con un poco de gracia y algo de creatividad, nos puede quedar una habitación magnífica y ahorrar mucho espacio.

Entre los tipos de literas que hay, podemos encontrar los siguientes:

Literas horizontales o verticales

Son las más comunes. Se componen por una cama encima de la otra, alineada. Este tipo de litera es el que nos va a permitir ahorrar más espacio. Hoy en día podemos encontrar literas de madera, de hierro… así como de mil colores, con decorativos. Así que solo se trata de ver cuál queda bien en el cuarto.

Literas tipo tren

Esto es, ubicar una cama encima de la otra, pero sin alinear. Estas dos camas pueden estar unidas por un armario, incorporar un escritorio debajo, cajoneras… Este tipo de camas también pueden estar unidas en forma de L.

Los diseños de este tipo de litera suelen ser muy funcionales y prácticos. Además de ser muy bonitos.

Literas tipo nido

Este tipo de litera son aquellas camas que incorporan una cama-cajón en la parte de abajo. De manera que la cama inferior no forma parte de la litera.

Esta cama es muy funcional cuando el espacio se quiere optimizar al máximo, ya que si cerramos el cajón-cama, la habitación queda como si solo hubiera un lecho.

Por esta razón, este tipo de litera es una opción muy utilizada en hogares de familia numerosa. Cuando cerramos la cama inferior, nos queda un espacio amplio que los peques pueden utilizar para jugar.

Conclusión

Como ves, una litera es una opción fantástica para ahorrar espacio. Esperamos que este post te haya servido para decidirte.

¡Ponte en contacto con UnColchón si aún te queda alguna duda! Además, para que puedan disfrutar del descanso en estas literas, te ofrecemos una gran variedad de productos:

Publicado el Deja un comentario

¿Almohada de fibra o viscoelástica?

almohadas de fibra o viscoelástica

La almohada es un elemento esencial en nuestro descanso. Elegir un material que se adapte bien a nuestras necesidades puede ser crucial para que las horas de sueño sean mucho más reparadoras.

Ahora bien, son muchas las personas que no saben cuál es el material adecuado para una almohada. Hoy en día hay mil opciones en el mercado y esto puede llevarnos a tener un verdadero quebradero de cabeza.

En este post os vamos a resolver una incógnita: ¿Qué es mejor, almohada de fibra o viscoelástica?

Nadie tiene una almohada ideal, se trata de buscar la que se adapte a nuestra constitución y manera de dormir.

Hay personas que duermen boca arriba, boca abajo, de lado… todos tenemos un cuerpo distinto con diferentes características, y cada uno se siente más a gusto con un tipo de tejido o forma.

A pesar de todo, es importante tener en cuenta elegir una almohada que te permita tener tu cabeza, cuello y espalda de manera alineada.

Material sintético

Antes de explicaros que tipo de almohada puede adecuarse a vosotros, queremos hacer una breve síntesis del tipo de relleno de éstas.

Como sabéis, la fibra y la viscoelástica son rellenos sintéticos. La firmeza de estos dos materiales no es estrictamente siempre la misma. Puede variar dependiendo de la almohada. Aun así, suelen ser blandas y con una gran adaptabilidad. Además, este material permite una mayor transpiración.

Al tratarse de un material orgánico, estás almohadas sueles ser más baratas que las de relleno natural (algodón o plumas).

 

Qué elegir: ¿Almohada de fibra o viscoelástica?

Ahora sí, descubrimos que es mejor para nosotros, una almohada de fibra o viscoelástica. Vamos allá.

Tanto las almohadas de fibra como las viscoelásticas son materiales de alta calidad. Aun así, cada una de ellas presenta unas variaciones que las hacen diferentes. Vamos a ver cuáles son:

Almohadas de fibra

almohada sonpura fibra brisa

(Almohada Sonpura Brisa)

 

Ante todo, las almohadas de fibra son altamente higiénicas. Este material evita la acumulación de malos olores, y además es hipoalergénica.

Otro punto a nuestro favor es, que estas almohadas son muy lavables. No se deforman y vuelven a su forma habitual después de varias lavadas.

Además, las almohadas de fibra son baratas. Así que, desde UnColchón te aconsejaríamos que, si no tienes ningún problema postular en especial, buscas comodidad y frescura, y no tienes preferencia porque el material sea natural (recordemos que la fibra es un material sintético), una almohada de fibra puede ser tu opción.

Almohadas de viscoelástica

almohada viscoadapt sonpura

(Almohada Sonpura Viscoadapt)

Debes escoger una almohada de viscoelástica si normalmente sufres de dolores cervicales.

Este material se caracteriza, principalmente, porque es altamente ergonómico e indeformable. Así que este tipo de almohada memorizará tu constitución y se adaptará a tu peso, además de a tu temperatura corporal.

Desde UnColchón te aconsejamos, que, si acostumbras a tener dolores cervicales o de espalda, vale la pena gastar un poco más. Una almohada de viscoelástica siempre será más cara que una de fibra, pero si es para mejorar nuestro descanso, el gasto renta.

Conclusión

¿Almohada de fibra o viscoelástica? Pues desde UnColchón esperamos haberte resuelto esta duda. Como seguramente habrás visto, hay una infinidad de opciones en el mercado. Pero recuerda que nos tienes aquí para asesorarte.

Ponte en contacto con nosotros si quieres que te atendamos de manera más personalizada.

Aquí te dejamos los enlaces directos a los productos.

Publicado el Deja un comentario

Camas de 90 para dormitorios individuales

camas de 90

Hoy en día hay una infinidad de camas en el mercado. Elegimos una en base a nuestras necesidades y preferencias.

Las camas de 90 son lo que conocemos como camas individuales. En el post de hoy os vamos a explicar que tipos de camas podéis encontrar con estas medidas, incluyendo el colchón y la base.

Elegir nuestro equipo de descanso es un asunto serio. Ha de adaptarse bien a nosotros, ya que nuestra cama ha de ser nuestro lugar de desconexión y relajación. Por eso, no está de más ver las opciones que hay, comparar, y valorar la opción que más se acomode a nosotros.

Tipos de camas de 90 de Uncolchón

Como veníamos diciendo más arriba, en este artículo vamos a enfocarnos en la medida 90×180, 90×190 y 90×120, que son las camas para una sola persona.

Aquí te dejamos tres ejemplos de camas de 90 que puedes encontrar en UnColchón.

¡Vamos allá!

Colchón Sonpura Play20 (Multisac System)

Este colchón Sonpura dispone de 300 muelles ensacados. Incorpora el nuevo sistema Multisac. Es el número uno en Europa con este sistema, ya que ofrece una mayor adaptabilidad al cuerpo.

Además, su material flexible confortec, aporta un extra de confort, adaptándose a tus movimientos y dando mayor independencia. Este material también nos ofrece una mayor durabilidad del colchón.

Este modelo incorpora una platabanda de diseño exclusivo de cuatro asas bordadas.

Su firmeza es de 7/10 y la altura de 20cm.

Recordemos que la firmeza de un colchón es la sensación inicial que vamos a sentir cuando nos tumbamos en el colchón.

colchón sonpura play

Colchón Sonpura Fusión (Multisac Advanced)

Con este colchón os enseñamos el segundo tipo de camas de 90 de UnColchón. Sonpura Fusión ofrece 700 muelles ensacados, y un extra en confort en comparación con el primero que hemos visto.

A diferencia del Multisac System, este segundo colchón dispone del sistema Advanced. Para aquellos durmientes que se muevan mucho, y duerman individualmente, esta cama de 90 es una buena opción.

El acolchado de que dispone ofrece una mayor suavidad, dando una sensación de frescor.

Su firmeza es de 3/10 y su altura de 30cm.

colchón sonpura fusion

Colchón Sonpura Gaudí (Multisac Micro)

Este tipo de colchón dispone del nuevo sistema Multisac Micro. Este sistema se caracteriza por tener 1300 muelles ensacados, de manera que triplica la adaptabilidad al cuerpo y a los movimientos.

Este novedoso sistema ofrece una precisión ergonómica, basada en una posición del cuerpo que no presiona ningún punto de la espalda, de manera que favorece la circulación sanguínea. Esto es gracias a su material termosensible.

Además, ofrece un extra de transpirabilidad.

Su firmeza es de 5/10 y la altura de 30cm.

colchon sonpura gaudi

Conclusión

Esto son solo tres modelos de camas de 90 Sonpura Multisac. Como ves, cada una incorpora una serie de variaciones que pueden ajustarse más o menos a ti.

Echa un vistazo al resto modelos en nuestra web para valorar más opciones.

Ponte en contacto con nosotros

Si estás pensando o mirando camas de 90 y no sabes cuál elegir, ponte en contacto con UnColchón. ¡Te ayudaremos a elegir la que más se adapta a ti!

No obstante, aquí te dejamos otras opciones que podemos ofrecerte.

 

 

 

Publicado el Deja un comentario

Efectos de arrastrar un mal descanso continuado

mal descanso

Es importante valorar cuando estamos teniendo un mal descanso continuado. Aunque no lo parezca, esto puede tener varios efectos negativos en nuestro día a día.

 

Entre los adultos, aquello recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias. Menos es insuficiente, y no deberíamos dormir menos de 7 durante varios días. También es importante llevar algunos hábitos para conseguir conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente.

Es posible que seas de aquellas personas que no descansa lo suficiente, así que atento:

En este post te contamos algunos efectos que, si los has notado, puede ser porque quizá estés arrastrando un mal descanso.

Regulación hormonal

Aquí toman presencia los famosos ciclos del sueño. Es importante que descansemos las horas necesarias para completar los ciclos que nuestro cuerpo necesita. Arrastrar un mal descanso continuado puede hacer que nuestras hormonas se vean afectadas en cuanto a nuestro estado de ánimo.

Sensación de hambre

Arrastrar un mal descanso puede hacer que nuestra sensación de hambre sea mayor. Esto es debido a un exceso de la hormona ghrelina.

También ocurre, que, simultáneamente, nuestra sensación de saciedad disminuye.

Enfermarse con frecuencia

Aunque no lo parezca, tener un mal descanso está directamente vinculado con el riesgo de coger más enfermedades, como resfriados, gripe, dolor de cabeza. Esto es debido a que no tener un sueño reparador debilita nuestro sistema inmune.

Presión arterial

La presión arterial también se ve afectada si tenemos un mal descanso consecutivo. Esta puede aumentar hasta 132, cuando lo ideal es que se sitúe en 120.

Somnolencia diurna

No dormir las horas que nuestro cuerpo necesita y no descansar bien puede hacer que tengamos sueño todo el día. No siendo capaces de realizar nuestras actividades diarias como de costumbre. Además, nos hará ser menos eficientes.

Pérdida de memoria

Cuando dormimos, nuestro cerebro regenera las neuronas. Así que, arrastrar un mal descanso puede degenerar nuestra memoria tanto a corto como a largo plazo.

Problemas de concentración

Es posible que, si no llegas a dormir profundamente, tu sistema nervioso comience a fallar, ya que tus funciones cerebrales se debilitan, con lo que puede resultarte más difícil concentrarte en tus tareas diarias.

Disminución del deseo sexual

La libido sexual también suele verse afectado si no dormimos las horas necesarias y puede decaer considerablemente. Esto está vinculado a que, como decíamos al principio, dormir poco altera nuestras hormonas, y esto disminuye nuestra autoestima.

Como ves, arrastrar un mal descanso tiene una infinidad de efectos adversos. Puede que el primer día no lo notemos, pero a medida que el tiempo va pasando, si no descansamos, nuestro cuerpo te lo hará saber.

 

Si quieres tener un sueño reparador, también puedes echar un vistazo a estos consejos sobre cosas que no has de hacer al acostarte para conseguirlo.

 

Esperamos que este artículo te haya ayudado a resolver tus dudas. Y que, si no duermes lo suficiente, ahora que sabes los efectos que esto conlleva, ¡empieces a hacerlo!

¡Contacta con nosotros!

Asegúrate de dormir las horas necesarias. Si tienes alguna duda sobre el post o cualquier consulta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

 

 

Publicado el Deja un comentario

Habitación juvenil: claves para lograrla

habitación juevnil

¿Quieres darle otro aire al dormitorio de tu hijo? ¿Estás pensando en cambiarlo por una habitación juvenil?

Si esto es lo que buscas, estate atento a este post, ya que te contaremos al detalle las claves para que la nueva imagen del dormitorio de tu hijo sea el de una habitación juvenil y moderna.

¡Vamos allá!

Aunque nuestros hijos suelen ser menos exigentes que nosotros en cuanto a la decoración, es importante que su habitación tenga una serie de factores para la edad adolescente.

Además, si conseguimos darle el aire adecuado, haremos que se sientan mucho mejor pasando tiempo en su cuarto. A uno siempre le gusta que su propio espacio sea agradable y cómodo.

Así que, descubre cuáles son las claves para lógralo.

¿Qué hemos de tener en cuenta a la hora de decorar una habitación juvenil?

LUZ NATURAL

Posiblemente tu hijo se pase horas en su escritorio estudiando, mirando el ordenador, etc. Es por eso que el espacio debe ser luminoso. Así que, a la hora de reorganizar los muebles, ten en cuenta cómo puedes aprovechar la luz natural, y ubica el escritorio de cara a la ventana. 

ESPACIO Y ALMACENAMIENTO

A veces pensamos que por ser pequeños, no necesitan espacio. Esto es un error garrafal que cometemos a la hora de decorar una habitación juvenil. Es fácil ganar espacio si hacemos una buena disposición de los muebles. Además, hoy en día hay miles de opciones para optimizar el espacio del dormitorio.

Por ejemplo, puedes ubicar la cama en la parte superior, subiendo a ella con unas escaleras, de manera que toda la planta de abajo será espacio libre para tu hijo.

Otra manera de ganar espacio es comprar una base abatible, de manera que todos los objetos, ropa de otra estación, y otras cosas que tu pequeño no suele usar en su día a día, las puedes colocar en ese lugar sin que te ocupe más espacio.

LA FUNCIONALIDAD ES CLAVE

Los muebles de una habitación juvenil tienen que organizarse de una manera que su uso sea funcional y cómodo. Por ejemplo, que para abrir un cajón no tengamos que apartar un mueble, o que el espacio para abrir la puerta y salir sea limitado. Esto a la larga puede acabar agobiando y ocasionando desorden por falta de organización y espacio.

PERSONALIZACIÓN

A la hora de cambiar un dormitorio a una habitación juvenil es esencial que destaquen los gustos del durmiente. Puedes preguntarle a tu hijo de qué colores quiere pintar las paredes, si quiere colgar algún cuadro, qué tipo de objetos quiere colocar en las estanterías… Y así podréis llegar a un acuerdo y que sea de agrado para todos.

SU PEQUEÑO ESPACIO DE TRABAJO

Como decíamos al principio, seguramente tu hijo esté en periodo estudiantil, así que es importante que disponga de su propia zona de estudio y concentración. Eso requiere un escritorio en la habitación.

SU ZONA DE RECUERDOS

Seguramente habrás comprobado, que los adolescentes aman tener recuerdos, fotografías y pósters por toda la habitación. Si quieres que su nueva habitación juvenil tenga un aire más ordenado, puedes incorporar una pizarra o un corcho en la pared para que tu hijo pueda ubicar todos esos recuerdos en un lugar propio.

 

Con esto acabamos el artículo sobre qué cosas hemos de tener en cuenta a la hora de cambiar un dormitorio a una habitación juvenil. Desde UnColchón esperamos que nuestros consejos te hayan sido de gran utilidad.

Publicado el Deja un comentario

Colchones baratos para tu segunda residencia

colchones baratos para tu segunda residencia

Encontrar colchones baratos para tu segunda residencia es lo que todos deseamos encontrar. Por eso, en este post os vamos a hablar de lo que llamamos el “colchón barato del fin de semana”. Este colchón debe ser igual de confortable que el que tengas en tu vivienda habitual, pero vamos a explicarte como ahorrarte algún dinero.

Si eres de los afortunados que tiene una segunda residencia donde desconectar los fines de semana, tienes que saber que tu equipo de descanso tiene que estar adaptado a las condiciones de cada lugar.

Si, te entendemos, llega el fin de semana y solo quieres llegar a ese lugar, desconectar y relajarte con los tuyos, y no te apetece para nada pensar en renovar colchones, almohadas, etc. Y mucho menos gastarte un pastizal en algo que tampoco usas cada día del año.

Pero, por otro lado, sabes que no estas durmiendo en el colchón adecuado. Y que un lugar al que vas a descansar, te está comportando noches de insomnio.

Dolores de espalda, hundimiento del colchón, ruidos excesivos… son algunos de los indicadores de que hemos de renovar el colchón de nuestra segunda vivienda.

Recuerda que las segundas residencias están para desconectar unos días y liberar tensiones, así que no permitas que un mal colchón te arruine el fin de semana

 

Es por eso que en Uncolchón te ofrecemos la posibilidad de comprar colchones baratos a una calidad garantizada.

¿Por qué?

Pues porque hoy en día el precio no es un indicador de calidad, y nuestros colchones Sonpura así lo demuestran. Así que tranquilo, te damos la seguridad de que no tienes por qué dejarte un riñón en el colchón de tu segunda vivienda.

Nuestros colchones Sonpura disponen de tres gamas de calidad y diferentes niveles de confort. Además, cuentan con la última tecnología de muelles ensacados Multisac.

colchonbarato

Elegir colchones baratos para mi segunda residencia

Mismas características

Es importante que reúnan las mismas características que tu colchón habitual. Busca el equilibro entre calidad-precio, pero asegúrate de comprar el que se adapte a tu descanso.

Clima de tu segunda residencia

Es muy importante tener en cuenta la temperatura a la que suele estar tu segunda residencia, ya que dependiendo si el ambiente es muy caluroso o frío, el material del colchón será distinto.

Firmeza

Dependiendo de cuál sea tu postura al dormir, optaremos por una firmeza u otra. En nuestra tienda online puedes filtrar tu colchón según la firmeza que necesites.

Transpirabilidad

Los colchones de tu segunda vivienda tienen que estar compuestos por materiales de alta transpirabilidad.

Hipoalergénico

Seguramente el número de veces que hagamos una limpieza del colchón de nuestra segunda residencia será menor que del nuestra vivienda habitual. Así que, ten en cuenta que el colchón que compres debe contar con un sistema antiácaros y antibacteriano.

Postura de la espalda

Es necesario que te asegures de que el colchón no esté chafado o tenga abolladuras. Es importante que  la postura de tu espalda sea la correcta durante el descanso.

Ponte en contacto con nosotros

Si quieres encontrar un colchones baratos para tu segunda residencia, y aún no te queda claro cuál debes elegir, envíanos un mensaje o llámanos para poder asesorarte.

 

¡Síguenos en Facebook!

 

 

 

Publicado el Deja un comentario

5 Ventajas de las camas Queen size

cama queen size

En el mercado hay una gran variedad de camas. Dependiendo del tamaño del dormitorio, el material del colchón, alergias, etc. Por eso hoy os vamos a hablar más detalladamente de un tipo de cama que se está extendiendo mucho en el mercado.  Os hablamos de las camas queen size y de lo que estas pueden ofrecer.

Optar por un tipo de cama u otra siempre va a depender de las necesidades de cada persona o pareja, así como de los gustos que cada uno tenga sobre el equipo de descanso.

¿Qué es una cama Queen size? ¿Cuáles son sus ventajas?

Cuando hablamos de colchones y descanso, el tamaño importa. Y es que a veces la cama matrimonial tradicional de 1,35 se nos queda pequeña.  Siempre es mejor dormir a tus anchas y tener una mayor movilidad. Por eso, como hemos dicho más arriba, las personas cada vez más optan por una cama queen size.

Esta cama es ideal para parejas que tienden a moverse mucho durante la noche, personas corpulentas, padres que duermen con sus hijos, o simplemente para aquellos que quieran disfrutar de un gran espacio en su descanso.

¿Quién no ha soñado con pasar una tarde de lluvia en la cama viendo una película? O disfrutar de un buen desayuno en la cama con tu familia. Pues todo esto es lo que puedes hacer añadiendo unos centímetros más al colchón.

En este post os vamos a hablar de que son las camas Queen size y cuáles son sus ventajas.

 ¿Que son las camas Queen size?

Las camas Queen size no son nada más que un añadido de 15-20cm al colchón tradicional, midiendo así, 1.50 metros de ancho, y 2 metros de largo. Normalmente la cama queen size la suelen utilizar personas de mayor estatura que el promedio.

Quiero ver las ofertas de Uncolchón


¿Cuáles son las ventajas de una cama Queen size?

  1. Es perfecta para aquellas parejas que se muevan mucho, ya que al tener mucho más espacio, el movimiento de un durmiente no afecta al otro, cosa que nos da mucha más libertad de movimiento.
  2. Dormir juntos pero con un espacio extra. Es genial para aquellas parejas que les guste dormir acurrucados y juntos pero no quieran rechazar el adquirir un poco de espacio extra.
  3. Una cama queen size permite adoptar más posturas gracias a una mayor movilidad.
  4. Evita dolores posturales. El hecho de no tener que adaptarnos al espacio de nuestra pareja, hará que utilicemos la postura que nos resulte más cómoda. De manera que evitara aquellos dolores de espalda y cervicales que solemos sufrir al levantarnos.
  5. Las camas Queen size son perfectas para personas de estatura alta. Si eres de aquellas personas que tienes que encoger las piernas en tu colchón matrimonial, lo que hace que tengas dolores de espalda, y tampoco quieres una cama extremadamente grande, una medida queen size es lo más idóneo. Por no hablar de que tener que forzar tu postura por no tener suficiente espacio, puede ser el origen de un mal descanso.  Es importante que siempre optemos por la postura natural que nuestro cuerpo desee.
queen size

Contactanos

Si aún te queda alguna duda sobre que medida es la más idónea para ti y para los tuyos, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Uncolchón.

¡Síguenos en Facebook!

Publicado el Deja un comentario

¿Qué debes evitar antes de ir a dormir?

evitar antes de ir a dormir

Hay ciertas cosas que hemos de evitar antes de ir a dormir para conseguir un descanso óptimo.

A veces echamos la culpa al estrés, al ruido y otros factores a nuestra falta de sueño, pero la mayoría de las veces es solo la consecuencia de emplear malos hábitos diariamente.

En este post os hablaremos de como con unos sencillos hábitos podemos conseguir que el tiempo que tardemos en dormirnos sea menor y levantarnos completamente reparados al día siguiente.

¡Vamos allá!

7 hábitos que tenemos que evitar antes de ir a dormir:

No hagas cosas estimulantes

Es importante que antes acostarnos no realicemos nada que nos estrese o nos excite, como hacer deporte, hacer cosas de trabajo, o cualquier cosa que pueda hacer que vayamos a la cama pensando en otra cosa.

No trabajes en la cama

¿Te ha pasado alguna vez que estás harto de pasar tanto tiempo en la mesa haciendo cosas de trabajo y decides irte a la cama con el portátil?

Esto es un hábito que tienes que evitar antes de ir a dormir por varias razones. Primeramente, está relacionado con el punto que comentábamos anteriormente, es algo que puede estresarnos o estimularnos y hemos de evitarlo. Y en segundo lugar porque inconscientemente nuestro cerebro puede llegar a relacionar nuestro equipo de descanso como una zona donde seguir trabajando. De manera que nunca acabas desconectando por completo…

No tomar cafeína

Es bastante obvio, pero son muchas las personas que toman un café a las 19 de la tarde o incluso antes de acostarse.

Esto es un hábito que hemos de evitar por completo antes de acostarnos. De hecho, lo más recomendable es no beber cafeína a partir de las 16, así nuestro cuerpo tiene tiempo de eliminarla.

Evitar comidas copiosas

Seguro que lo habrás oído mil veces, pero hemos de evitar comidas grasientas y pesadas antes de ir a dormir, así como comidas picantes o azucaradas. Esto puede tener varias consecuencias, como dificultar la digestión, estimular nuestro sistema nervioso…

Vino

Sí que es cierto que el alcohol, nos produce somnolencia en la primera fase del sueño. Pero la intoxicación etílica puede afectar en la calidad del sueño en la segunda, además de favorecer la deshidratación y dolor de cabeza. Esto puede hacer que estemos toda la noche levantándonos para ir al baño y beber agua.

Así que evita tomar vino antes de ir a dormir si lo que quieres es conseguir un descanso reparador.

No uses la tecnología antes de ir a dormir

Seguramente ya lo habrás oído antes, pero la luz que reflejan estos dispositivos puede conllevar un retraso en la conciliación del sueño.

La mayoría de las personas miran el teléfono móvil o tablet justo antes de acostarse, como un hábito. Pero piénsalo así. Estamos durante todo el día sometidos a esta luz, y justo cuando hemos de tratar de desconectar, atosigamos nuestro sistema nervioso con más luz, más imágenes, más estimulación… ¿verdad que no suena muy bien?

Así que ya lo sabes, evita utilizar aparatos tecnológicos antes de ir a dormir y mejor opta por un buen libro o música relajante.

No bebas mucha agua

Si, beber abundante agua y mantenerse hidratado es bueno. Pero durante el día. Intenta no beber mucha agua justo antes de irte a dormir ya que esto hará que estés continuamente levantándote a media noche e interrumpas tu descanso.

Es recomendable ir al baño justo antes de ir a dormir, aunque no haya necesidad, para impedir levantarnos por la noche. Recuerda que el descanso se distribuye por ciclos, y levantarnos puede impedir que un ciclo acabe, consiguiendo así no tener un sueño de calidad.

Contacta con nosotros

Desde UnColchón esperamos que este post te haya ayudado a solventar algunas de tus dudas y ayudarte a tener un descanso mucho más reparador.

Recuerda que nuestro equipo profesional puede asesorarte en cualquier consulta así que no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Publicado el Deja un comentario

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?

En la actual era digital, las Tecnologías de la Información y de la Comunicación (TIC) han tomado protagonismo en todos los aspectos de nuestra vida. Los beneficios que se encuentran aparejados con ellas son muchos. Sin embargo, la utilización de herramientas tecnológicas en exceso puede perjudicar nuestra salud, como sucede con el descanso.

En esta oportunidad, Uncolchón.es te brinda un análisis detallado de cómo incide la tecnología en el sueño. ¡Presta atención! ¡Aquí, va nuestro artículo!

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?: una aproximación teórica

El uso de las redes sociales, como Facebook e Instagram ocupa gran espacio en nuestro día a día. Y el tiempo del descanso también se ve afectado por el uso de las nuevas tecnologías.

Dormir con el móvil, quedarse chateando hasta altas horas, trabajar con el ordenador desde la cama…Todas estas son situaciones que son más comunes en la mayoría de la población.

¿Pero de qué modo afecta el uso de dispositivos tecnológicos a nuestro sueño? En efecto, aumentan las posibilidades de padecer insomnio. Puede decirse que, desde una perspectiva cerebral, el proceso de inducción normal del sueño se ve afectado.

Nuestra mente no comprende que debe dormir, ya que sigue siendo estimulada de manera constante, a través de las redes sociales o del uso general del computador.

Entonces, ¿cómo podemos remediar esta situación para que nuestro sueño sea lo suficientemente reparador? En la próxima sección, te lo contamos.

¿Cómo incide la tecnología en el sueño?: consejos para mejorar el descanso

En este apartado, te vamos a dar una serie de recomendaciones para que puedas optimizar tu sueño y sentirte renovado para enfrentar tu jornada diaria con energía. ¡Tenlos en cuenta y tu bienestar y el de tu familia mejorarán!

Reduce el tiempo invertido en el uso de dispositivos electrónicos a la hora de dormir

Si ves que se te hace imposible dejar de utilizar tu móvil u ordenador a la hora de dormir, intenta reducir el tiempo que empleas en ello. Tomar conciencia de sus desventajas es un primer paso para adoptar costumbres más positivas.

Silencia las notificaciones de tu móvil

Esta es una buena estrategia. Las notificaciones de tu celular pueden despertarte a lo largo de la noche y hacer que te desveles. Volver a conciliar el sueño podría ser algo difícil.

No trabajes desde la cama

A pesar de que en la actualidad, muchos de los trabajos se llevan a cabo bajo la modalidad home, se recomienda no utilizar la cama como sitio de desarrollo de tareas laborales.

¿Por qué razón? Pues porque tu cerebro no comprenderá cuándo debe descansar o despertarse para comenzar el día. Utiliza, entonces, los espacios de acuerdo a su funcionalidad.

Además, el hecho de trabajar desde la cama puede causarte no solamente insomnio y otros problemas de conciliación de sueño, sino también problemas posturales.

Hemos llegado al final de este artículo sobre cómo incide la tecnología en el sueño. Pon en práctica los tips que te hemos dado y verás cómo la calidad de tu sueño mejorará considerablemente.

Desde Uncolchon.es, estamos para ayudarte en lo que necesites. ¡Consúltanos sobre cualquiera de nuestros productos y te asesoraremos con total profesionalismo!

Por último, te dejamos aquí algunos artículos para que sigas leyendo con atención:

¿Es recomendable que los bebés duerman en nuestro colchón?

4 consejos para la limpieza de tu colchón